Hvordan at tage en daglig gåtur kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med dit samfund

2. Holder dig jordet og til stede i dine tanker

Når du tager en daglig gåtur for at føle dig forbundet, lægger du ikke kun navne på ansigter og ejer din plads i samfundet, men du giver også dig selv en (potentielt meget tiltrængt) mindfulness-pause, der kan "tjene som en distraherende og afbryde dine egne negative drøvtyggelsestendenser, ”siger Dr. Sne. ”Mens du går, kan du prøve at bemærke forskellige ting, som du måtte se eller høre eller lugte under din gåtur. Dette giver dig mulighed for at bruge dine fysiske sanser til at være opmærksom på, hvad din krop føler og komme ud af dit eget hoved, hvor du måske drøvtygger om negative tanker.”Når du har sluppet dine unideale forestillinger, er det lettere at åbne dig selv for at have meningsfulde interaktioner med dine medlemmer af samfundet.

At tage en daglig gåtur for at føle sig forbundet tager dig ud af denne cyklus og hjælper dig med at være mere til stede i at interagere med dine naboer.

3. Minder dig om dit formål

At have en følelse af formål er bundet til lang levetid, og at tage daglige vandreture i dit samfund kan forbinde dig til dette formål. ”At føle dig forbundet med dit samfund kan øge en følelse af tilhørighed og minde dig om, at du er en del af noget større end bare dig selv,” Dr. Siger Snow.

Hvor længe din daglige gåtur for forbindelse skal være

Mens fordelene ved at tage daglige vandreture for at føle sig forbundet er klare, er der et par ting at huske på at sikre, at din vane er mest effektiv.

For eksempel kan du undre dig over, hvor længe din daglige gåtur skal være. Dette tal, siger Dr. Sne, er relativt uvæsentlig. Til dels skyldes det, at vi alle har forskellige fitnessniveauer såvel som komfortniveauer for at være udenfor. ”Nøglen er at komme i bevægelse og gøre noget fysisk, ikke nødvendigvis at gå en bestemt afstand eller varighed af tiden,” siger Dr. Dr. Sne.

Selv hvis du kun tager kortere ture, jo mere du tager dem, er det sandsynligt, at det er, at du udvikler en følelse af tilhørighed og tilslutning til dit samfund. Dette gælder især, når det kommer til at forbinde med mennesker i dit kvarter, siger Dr. Sne. "Med tiden kan du begynde at forlænge din interaktion med andre fra dit samfund, som du rutinemæssigt ser på din gåtur ved at kommentere en fælles oplevelse, såsom vejret eller stille et spørgsmål om noget, du ser dem gøre regelmæssigt," Dr. Sne tilføjer.

Ønsker at ramme opdatering på dine sunde vaner i januar? Tjek vores fulde 2022 Renew Year-program for ekspertledede planer for bæredygtig spisning, træning og selvpleje rutiner.