Hvor mange typer intimitet findes i forhold, og hvad er de?

Årsagen til, at intimitet er så vigtig i ethvert forhold er, at det giver hver person mulighed for virkelig at føle sig set og hørt, siger Lucas. Men for at høste fordelene ved en sådan intimitet, understreger hun, at det er vigtigt at lade din vagt ned.

”Når vi holder disse vagter op omkring betroede mennesker, er vi frarøvet nærhed, forbindelse og følelse af accept, der kan komme fra intimitet,” forklarer hun. ”Vi går glip af chancerne for at føle sig hørt, lære noget nyt om vores partner og potentialet ved at føle sig genoptaget af denne forbindelse."

Hvordan påvirker intimitet forhold?

Uanset om det er et venskab eller et romantisk partnerskab, tillader intimitet. Tænk på nogle af de mere basisniveau-bekendte, du har (eller har haft i hele dit liv). Generelt mangler disse overfladiske forhold intimitet-ofte efter valg, men nogle gange af frygt. Typisk for virkelig at forbinde og opbygge et forhold, terapeut, taler og forfatter Dr. Lauren Cook siger, at en delt følelse af sårbarhed, hvor partnere eller venner er villige og ønsker at være helt åbne med hinanden, er, når der kan dannes en virkelig nærende obligation.

”Intimitet er så vigtig i vores forhold, især i disse tider, når vi opererer med så meget små snak, memes og gifs,” udvider hun. ”Det kan være alt godt og sjovt, men i slutningen af ​​dagen har vi brug for noget dybere. Intimitet er broen, der giver os mulighed for at opbygge og opretholde meningsfulde forbindelser med andre."

Pointen er: Intimitet er livsændrende for forhold, og selvom det ikke kan tvinges eller forfalskes, er der måder at styrke hver af de fem typer intimitet i ethvert forhold. Lær hvordan, nedenfor.

De 5 typer intimitet, forklaret

1. Følelsesmæssig intimitet

Følelsesmæssig intimitet betyder at dyrke en følelse af nærhed, der vedrører, hvordan du og din partner føler dig via empati, respekt og kommunikation.

”Det taler til denne følelse af nærhed gennem udtryk for personlige, interne følelser eller tanker eller overbevisninger, og igen at se de følelser modtaget, accepteret, forstået og hørt af den anden part,” siger Lucas. ”Følelsesmæssig intimitet giver os muligheden for at bemærke vigtigheden af ​​virkelig aktivt at lytte til den anden person og lade dem vide, at de bliver hørt. Det er her magien med følelsesmæssig intimitet finder sted."

Så hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan du skal være intim uden at røre ved eller hvordan man kan være intim uden sex, ved du nu.

2. Mental intimitet

Overvej mental intimitet som et sindsmøde: det er tilfredsstillende, udfordrende og stimulerende. "For nogle mennesker er dette fantastisk vidd og repartee-de elsker at hoppe af hinanden og udfordre hinanden," Dr. Siger Brenner. "[Mental intimitet] kan også være gode samtaler om film eller et teaterstykke, du så, eller den karriere, du begge er i, eller de årsager, der betyder noget for dig."

En underkategori af mental intimitet er intellektuel intimitet. ”Det involverer at skabe en dybere forståelse af nogens sind, herunder hvordan det fungerer, og hvordan de tænker,” Dr. Cook siger og bemærker, at mental intimitetseksempler kan involvere at have samtaler, der udløser nysgerrighed og intellektuelt stimulerer dig, hvad enten det er om nye emner, fælles interesser eller meningsfulde samtaler om livet. ”For nogle mennesker er denne type intimitet i et forhold kritisk og holder tingene i live,” tilføjer hun.

3. Åndelig intimitet

Denne kan skæve vanskelig, fordi det er sjældent, at to personer i et par eller venskab er på samme måde i kontakt med deres spiritualitet. Men spiritualitet kan antage forskellige former eller udtryk: måske er det en kodeks for værdier eller etik, for eksempel.

4. Fysisk intimitet

For at være klar er fysisk intimitet ikke vigtig, bare fordi det er den form, der er mest populært forbundet med udtrykket.

"Fysisk intimitet handler i det væsentlige om at slappe af i det, deltage i strømmen af ​​det, komme ind i øjeblikket og dele, give, få og udtrykke det, der føles godt. Det hele handler om forbindelse, spænding, at give og få glæde og nærhed, "Dr. Siger Brenner. "Spørg om, hvad der føles godt. Gå efter hvad der føles godt."

Når det er sagt, vedrører fysisk intimitet ikke kun sex, da de fleste venskaber ikke drejer sig om (eller endda inkluderer) sex. Hvis vi glemmer det, siger Lucas, at vi går glip af muligheder med andre former for fysisk intimitet. ”Fysisk intimitet kan medføre ting som håndholdning, kos, sidde tæt ved siden af ​​hinanden eller enhver anden hud-til-hud-kontakt, der føles godt for dig,” siger hun. ”Målet med fysisk intimitet er igen at skabe en følelse af nærhed, der føles gavnlig for begge parter."

5. Erfaringsmæssig intimitet

Hver af de fire hovedtyper af intimitet inkluderer oplevelsesmæssig intimitet. Erfaringsmæssig intimitet handler om delte oplevelser, siger Lucas. ”Uanset om det prøver noget nyt sammen eller skaber en rutine, kan det at opleve liv sammen udløse intimitet i alle faser af dit forhold,” forklarer hun.

Ting, der kan hæmme intimitet i et forhold

Mange mennesker er frygt for intimitet, der kan komme i vejen for at opbygge et forhold, der har en sund dynge af nogen af ​​de fem former for det, så meget mindre alle dem. Nogle fortællende tegn inkluderer ikke at tolerere tæt følelsesmæssige interaktioner, ikke villigt dele følelser og have en stærk præference for at være alene, når tingene begynder at føle sig personlige.

Selvfølgelig er det ikke kun en frygt for intimitet, men en frygt inden for forholdet generelt, siger Lucas. ”En vigtig faktor, der hæmmer intimitet, er frygt, men det er frygt for afvisning, frygt for, at den anden person vil forlade eller en frygt for tab af uafhængighed,” forklarer hun.

Dr. Kog tacks på dette og bemærker, at der først og fremmest er nødvendigt at blomstre for at blomstre for at blomstre. ”Hvis enten partner frygter, at de bliver narret af, bedømt eller i værste fald, utrygt, vil intimiteten tilbageholdes (som det skal være),” siger hun. ”Intimitet er en gave, som hver partner tildeler, og hvis et forhold mangler respekt, medfølelse og tålmodighed, hæmmes intimitet ofte i processen."

For at komme over din frygt og begynde. At søge en terapeut, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem eventuelle problemer, kan også være en effektiv mulighed for at opbygge intimitet i dit forhold. Og selvom det måske ikke er let at arbejde, er det bestemt værd, i betragtning af at autentisk intimitet kan give mulighed for ægte nærhed, sind, krop og sjæl.

Hvordan man opbygger intimitet i et forhold

Det første trin er at bremse og få tid til det, der betyder noget: dine forhold (både romantisk og platonisk). For at opbygge intimitet skal du være til stede for folk i dit liv. Ud over det kan du finpudse på hver af de forskellige typer intimitet, som foreslået nedenfor.

Følelsesmæssig intimitet

At styrke følelsesmæssig intimitet, dr. Brenner siger at opdele det i tre dele: langsomt, holde det enkelt og dele det, der er svært at sige. Behandl eftertænksom dine følelser, før du taler, og når du taler, skal du kontekstualisere dine følelser, så du kan kommunikere dem som direkte og potente udsagn.

Tænk: "Jeg blev såret."" Jeg blev bange." "Jeg elsker dig." "Jeg savner dig."" Jeg er bange for at fortælle dig, hvor meget du betyder noget for mig."Stol ikke på kvalifikationer til at pade dine alvorlige følelser ud; i stedet, kom lige til roden af ​​din ufiltrerede ærlighed. Og frem for alt, lad dig selv være sårbar.

"Tag risikoen for ikke at beskytte dig selv," Dr. Siger Brenner. "Du kan ikke samtidig beskytte dig selv og være følelsesmæssigt intim. Lad dit hjerte ses."

Lucas er enig og foreslår at sidde sammen med din person, uafbrudt og ufordelt, for at stille spørgsmål for at hjælpe med at udvikle følelsesmæssig intimitet. ”Øv dig på aktiv lytning, der virkelig reflekterer tilbage og anerkender, hvad du hører,” siger hun.

Mental intimitet

For at øge mental intimitet, dr. Brenner siger at have et emne at vende tilbage til med din partner, der brænder jer begge. Måske er det en forretningsforetagende, du vil starte sammen eller en atletisk lidenskab, du deler, som tennis eller rock-klatring, som du kan diskutere. "Sørg for at bruge betydelige mængder tid på at engagere sig i det, der stimulerer dig mentalt," fortsætter hun. "Og en lille legende konkurrence skader ikke, så prøv at spille brætspil mod hinanden, så længe du er temmelig jævnt matchet.

Åndelig intimitet

"Hvis din partner ikke er åndeligt tilbøjelig, skal. Siger Brenner.

Du kan også øge åndelig intimitet med din partner ved at oprette forbindelse i et roligt, gripende øjeblik. "Hvis du har et øjeblik, der føles 'åndelig' for dig med din partner, skal du dele din glæde i den åndelige betydning, du får fra det øjeblik," siger hun. "Se derefter efter de måder, som din partner udtrykker dyb spiritualitet gennem de handlinger, de udfører, og de værdier, de lever efter."

Og husk, at åndelig intimitet ikke nødvendigvis behøver at forholde sig til religion. Som Lucas minder os om, kan det koge ned til delte værdier som venlighed eller integritet, bonding gennem fælles overbevisning om religion, meditation, naturen, universet-noget, der får dig til at føle dig jordet åndeligt.

Fysisk intimitet

Der er flere måder at opbygge fysisk intimitet på. ”For nogle betyder at opbygge fysisk intimitet med fokus på sex (udforske, kommunikere, prøve forskellige ting), og dette skaber det niveau af nærhed, som begge parter har brug for,” siger Lucas. ”For andre (eller endda afhængigt af dagen!) Fysisk intimitet kan beslutte at sidde tæt på hinanden på samme side af sofaen for at se Netflix eller holde hænderne på turen til butikken eller omfavne om morgenen i sengen."

Erfaringsmæssig intimitet

Alle de fire hovedtyper af intimitet giver den overordnede følelse af oplevelsesmæssig intimitet. Når det er sagt, er en anden måde at tilskynde til erfaringsmæssig intimitet ved aktivt planlægning af øjeblikke sammen, hvad enten det er en ugentlig dateaften, en weekendkoncert eller en særlig tur. Ved blot at planlægge at gøre noget sammen, vil du være i stand til at skabe det tilføjede lag af forbindelse.

Og husk ..

Hvis du først føler dig fjollet for at prøve at være mere intim, skal du give dig selv nåde-det vil ikke være så fejlfrit, som filmene gør det til at være i det mindste ikke først. "Ved, at der ikke er noget galt med dig, hvis du og din partner fumler dig igennem det nogle gange," Dr. Cook beroliger os. ”Vi har et filtreret overblik over, hvordan intimitet, romantik og forbindelse ser ud, og det er ofte ikke så glat. Nogle gange er du nødt til at planlægge sex, og nogle gange har du ikke lyst til at være sårbar, når din partner vil gå dybere."

Med det i tankerne siger hun at udfordre dig selv til at tage nogen tid på at lade det slå sig ned. ”Hvis du stadig ønsker at trække sig tilbage efter det, skal du revurdere og dele, hvor du er på,” siger hun. ”Bare ved, at det tager din hjerne og kropstid at skifte til at være intim-det er ikke som en lysafbryder, og du bør ikke forvente, at det skal være."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.