Hvordan læring til at spille guitar blev min go-to meditationspraksis i karantæne

Du ved, hvordan andre former for meditation fungerer ved at bede dig om at fokusere på noget som et mantra eller et åndedrætsmønster? Når du spiller et instrument, fokuserer bevægelsen og musikken på den samme nøjagtige måde. "Det tager vores opmærksomhed væk fra de tanker, der let kan føre os ind i fremtidig bekymring og angst og hånd holde os forsigtigt ind i det nuværende øjeblik," siger Hidary.

Nu må jeg indrømme: At lære at spille guitar har vist sig at være meget mere udfordrende, end jeg forventede. Jeg troede, at jeg ville hente instrumentet og straks være i stand til at slå en lejrbålsklar version af "Wonderwall" ud, men det viste sig at være langt (som, virkelig langt) fra sagen. Men nu-i modsætning til, da jeg var 12-årig med en rådnet klarinet-praktisk, er blevet en legitimt fornøjelig oplevelse. Jeg bruger Fender Play-appen, der tilbyder forindspilte lektioner, der hjælper dig. "Voksne gør nogle af de bedste studerende, fordi motivationen i sig selv er der, og med den entusiasme kommer en autentisk opmærksomhed, mens de lærer, der oversættes til meditation," siger Hidary.

Og selvom jeg stadig ikke kan spille noget mere kompliceret end "BAA, BAA, Black Sheep," kan jeg stadig høste de mediative, beroligende effekter, der understøtter grunden til, at jeg hentede guitaren i første omgang. "Det kræver ikke avanceret teknik for at opnå et dybtgående skift i bevidsthed-engagementet er den nødvendige ingrediens til en meditativ, nutidig oplevelse," siger Hidary. Og selvom jeg drømmer om den dag, hvor jeg kan wow folk på fester med en travl gengivelse af Taylor Swift's Vores sang, Hvad angår at høste de mentale og følelsesmæssige fordele ved at lære et musikinstrument gå, gør praksis perfekt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.