Hvordan træning efter din covid-19-vaccine kan øge immuniteten

OK, men hvordan påvirker træning immunsystemet

Øvelse har en betydelig effekt på immunsystemet, Dr. Siger Conroy. Øvelse, især øvelse, forårsager en stressrespons i kroppen. Stressresponser får typisk immunsystemet til at reagere på flere måder, herunder antistofproduktion.

Derudover er lymfevæske immunsystemets primære måde at transportere nødvendige sygdomsbekæmpelsesmidler. Lymfe, i modsætning til blod, har ikke en entydig muskel som hjertet til at pumpe det. I stedet fremmer den fortsatte sammentrækning af dit muskuloskeletale system strømmen af ​​lymfe, som igen hjælper din krop med at bekæmpe sygdomsfremkaldende patogener. Det er en kompliceret måde at sige, at bevægelse kan hjælpe dit immunsystem med at få sygdomsbekæmpelsesmidler, affald, døde celler, affald til organerne, der skyller dem ud af dit system. Det er derfor, at gå en tur kan hjælpe dig med at komme over en tømmermænd: din bevægelse kan få ting, hvor de har brug for at gå hurtigere.

I denne undersøgelse producerede deltagere, der cyklede på en stationær cykel eller tog en hurtig 90-minutters gang efter deres Covid-19 eller influenza-vaccinationsaftale. De, der træner i 45 minutter, registrerede ikke øgede antistofniveauer.

Denne undersøgelse er en fremragende introduktion til at udøve som en immunitetsfravigende aktivitet, Dr. Siger Conroy. "Vi ved, at øvelse har en masse sundhedsmæssige fordele ved hjerte -kar -fordele, blodsukkerfordele, forbedringer af mental sundhed og stressstyringskræfter," siger Dr. Dr. Conroy. "Vi ved også, at træning kan styrke dit immunsystem på nogle få måder."I dette tilfælde, siger han, er flere antistoffer bedre end ingen antistoffer, og øget antistofproduktion er endnu bedre. Resultaterne bode godt for yderligere information og forskning.

Det er værd at bemærke, at prøvegruppen her var lille: kun 78 personer. Så resultaterne peger på et behov for mere forskning om emnet, Dr. Siger Conroy. Det er begyndelsen på et spændende, nødvendigt forskningsgruppe at trække en fast linje mellem træning og vaccineeffektivitet. I mellemtiden skal du huske, at det er den bedste måde at beskytte dig selv mod alvorlig sygdom, at få din Covid-19-vaccination.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.