Hvordan depression kan fordreje din hukommelse-og hvordan du styrer den

”Den mest fremtrædende strukturelle konstatering i depression, når vi ser på strukturelle MRI'er, er, at hippocampus har en tendens til at være mindre hos deprimerede voksne,” Dr. Siger Dillon.

Dr. Dillon mener, at stress primært er skylden. Hippocampus, forklarer han, er hjemsted for masser af glukokortikoidreceptorer, der accepterer stresshormoner. Kronisk stress, en kendt årsag til depression, har en tendens til at overaktivere glukokortikoidreceptorerne og forstyrre hjernens evne til at producere nye neuroner. Dr. Dillon og hans team har observeret, at gamle neuroner ser ud til at være involveret i at danne flere generelle minder versus detaljerede, specifikke. Deres teori er så, at manglen på nye neuroner og efterfølgende afhængighed af gamle betyder, at deprimerede mennesker er afhængige af flere generelle minder og færre specifikke.

Udover at gøre minder Vaguer, fordyber depression også hjernen mod negative minder. Psykolog Jennifer Sanderson, Psyd, giver eksemplet med at have en arbejdsovervåger planlæg et uventet møde. Mens en sund person måske undrer sig over dette møde roligt, er det mere sandsynligt, at de antager, at de er i problemer. De vil huske enhver fejl og uenighed, men glemmer eventuelle succeser. Hvis mødet går godt, husker en deprimeret person sandsynligvis ikke det. Men hvis det ender med at blive dårligt, glemmer de det ikke, siger Sanderson. Dr. Dillons forskning peger på et par grunde til, at dette sker.

Hver dag danner vi tusinder af kortvarige minder, men kun nogle få opbevares på lang sigt. En måde, hvorpå hukommelsen bliver opgraderet fra kortvarig til langvarig, er via dopamin, neurotransmitteren, der kontrollerer glæde og frigives, når der sker noget overraskende eller positivt. ”Dopamin fortæller din hjerne, hej, noget vigtigt kunne have sket her. Vi bør opbygge en stærk hukommelse til dette, ”Dr. Siger Dillon. Så (dr. Dillons teori går det) Når der sker en god ting med en deprimeret person, da deres dopaminsystem ikke fungerer korrekt, får deres hjerne ikke signalet til at opbygge en stærk hukommelse af det.

På den anden side træner depression faktisk hjernen for at blive bedre til at opbevare og huske negative minder. ”Din hjerne kommer ind i en tilstand, hvor det bare er virkelig let at trække negative minder,” Dr. Siger Dillon. Hans laboratorium har en undersøgelse i gennemgang lige nu, hvor 4.500 mennesker blev vist positive og negative ord og senere bedt om at huske, hvilke de havde set før.

Tidligere forskning viser, at sunde mennesker udviser det, der kaldes en positiv hukommelsesforspænding; De kan huske flere positive ord end negative ord. Hos deprimerede mennesker er denne effekt svag eller ikke -eksisterende. I denne undersøgelse, når de fik en blanding af ord, de havde set før, plus nye, deprimerede deltagere ikke kun huskede flere negative ord, var de mere tilbøjelige til at identificere nye negative ord, som de havde set før, mens de fejlagtigt identificerede gamle positive ord som nye.

Dr. Dillon har mistanke om, at forbindelsen mellem amygdala, en del af hjernen, der behandler negative følelser som frygt, og cortex, der spiller en betydelig rolle i at huske minder, er stærkere hos deprimerede mennesker, hvilket gør det lettere at huske negative minder. Men dr. Dillon mener, at depression også kan give hjernen mulighed for at skabe stærkere negative minder i første omgang. Kronisk stress, en kendt årsag til depression, sensibiliserer amygdalaen, som dr. Dillon teoretiserer kunne skabe en overdrevet følelsesmæssig reaktion på negative begivenheder, hvilket får hjernen til at skabe stærkere end sædvanlige minder for dem.

Hvordan man håndterer depression og hukommelsesrelaterede symptomer

Laboratoriets forskning har fremhævet flere ting, der kan modvirke de fysiske virkninger af depression. Træning ser ud til at signalere hjernen til at dyrke nye neuroner og kan bremse eller endda vende hippocampus krympningskarakteristik for deprimerede mennesker. Antidepressiva kan gøre det samme. I 2013 udførte forskere ved Columbia University obduktioner på 42 personer. Cirka en tredjedel havde ingen historie med depression, en tredjedel havde taget antidepressiva, og en tredjedel var død deprimeret og umedicineret. De fandt ud af, at mens den umedicinske og deprimerede gruppe havde signifikant færre neuroner i deres hippocampus, havde antidepressiva -gruppen sammenlignelige tal med ellers sunde voksne.

Dr. Dillon er også begejstret for ny forskning på noget, der hedder Memory Therapeutics, hvor deprimerede patienter styres gennem øvelser med en terapeut, hvor de praktiserer at huske specifikke minder og bemærke specifikke begivenheder hver dag. Et tidligt randomiseret kontrolleret forsøg på en gruppe af deprimerede afghanske flygtninge fandt, at det hjalp med at gøre deres minder mere specifikke, hvilket derefter forbedrede andre symptomer på depression.

Dr. Sanderson siger også, at journalføring er et godt værktøj, men for deprimerede patienter kan det være overvældende at tilføje en anden vare på deres opgaveliste. I stedet anbefaler hun at bruge mobiltelefoner, der er noteret til at notere præstationer, positive tanker, ros eller endda bare gode interaktioner, når de sker. Derefter, når negative tanker strejker, kan denne liste give modevidsen.

Uanset hvilket handlingsforløb man tager, dr. Cho opfordrer dem, der kæmper for at søge støtte så tidligt som muligt, fordi virkningerne af depression, som reduceret hukommelse og lavere kognitiv funktion, kan eksistere (i mindre grad), selv efter at nogen kommer ud af en depressiv episode og kan øge risikoen for fremtiden Bouts af depression.