Hvordan enhver kan få det, de vil (og har brug for) i et forhold

2. Pas på almindelige fejlfejl

Her er en kendsgerning, der ikke burde være så overraskende: Når det kommer til forhold, begår folk en masse fejl. Det er ikke altid en dårlig ting-hey, fejl er, hvordan vi lærer!-Men at begå de samme forhold fejl igen og igen kan forårsage en hel del slid. Så det er vigtigt at holde øje med de mest almindelige og kursuskorrekt, så du og din partner både føler sig elsket og føler dig trygge.

”En af de vigtigste grunde til, at et par mister tilfredshed i deres forhold, er fordi den ene eller begge partnere begynder at tage den anden for givet,” forklarer Turecki.

Hun tilføjer, at folk ender med at gå på arbejde og være den bedste version af sig selv omkring deres chef og kolleger, så kommer hjem og begynder at losse. ”Du er nødt til at stoppe med at bringe dine følelsesmæssige rester hjem,” siger Turecki. ”Hvis du er på dit A-spil med medarbejdere og fremmede, fortjener din partner det så godt i det mindste det meste af tiden."

Pileggi Pawelski bemærker, at en enorm fejltagelse, folk begår, ser på deres partner til at afslutte dem i stedet for at supplere dem. ”Det er vigtigt at opretholde en sund lidenskab snarere end en obsessiv mod din partner og forhold,” siger hun. ”Når du ser på din partner for at supplere dig, anerkender du vigtigheden af ​​at bevare din egen identifikation, som er blevet knyttet til sundere og mere bæredygtige forhold."

3. Langsomt tilbage væk fra smartphonen

I slutningen af ​​en stressende dag kan det at tage sig tid til at komme i kontakt med din partner næsten umulig. Gæt hvad der føles lettere? Mindless ruller gennem dit Instagram -feed. Let det kan være, men det er ikke godt for din mentale sundhed-eller dit forhold.

”Det tager nul energi at fjerne din telefon og være til stede med hinanden,” siger Turecki. ”Hold det mild. Læs sammen, se en film eller nyd en stille middag sammen. Tag et bad. Gå i seng tidligt sammen og sov. Men uanset hvad du gør, skal du ikke zone ud på sociale medier."

Pileggi Pawelski tilføjer, at selv på de travleste dage er det altid muligt at finde kun 15 minutter at oprette forbindelse (teknisk-fri!) med din partner. ”At tage 15 minutter på at spørge om en god ting, der skete med dem den dag eller en ting, som du er stolt af eller ser frem til,” siger hun ”Det er noget, min mand og jeg gør for at hjælpe med at oprette forbindelse til særligt travle dage."

4. Når du føler dig utilfreds, skal du handle

Selv når du tager alle skridt for at få det, du vil have ud af dit forhold, er øjeblikke af utilfredshed naturlige. Men uanset hvad din klage, stor eller lille, læg ikke skylden. ”I stedet skal du fokusere mere på den intimitet, du ønsker at have mere af i forholdet,” foreslår Turecki. ”Gå til det med din vision i tankerne om, hvad du vil, og del dine drømme med din partner. Han eller hun har måske ingen idé om, at det er sådan, du har det. Hvis emnet er alvorligt, kan det være en god idé at foreslå hjælp fra en relationscoach eller terapeut."

En anden ting, der fungerer? Fokuserer på positivitet snarere end at dvæle ved hvad der er galt. ”Selv i det dirmeste situationer kan vi normalt finde mindst én ting, der går rigtigt,” siger Pileggi Pawelski. ”Hvis vi starter med den ene lille ting, vi sætter pris på i vores partner, er det en god måde at bringe alvorlige bekymringer op."

Hun tilføjer, at det at komme fra et sted med åbenhed og nysgerrighed er afgørende. ”Skyld og forsvarsevne får dig ingen steder,” siger hun. ”Tough tider kan trække os fra hinanden eller være en mulighed for at bringe os tættere sammen afhængigt af hvordan vi nærmer os situationen."

Fik alt det? godt. Tag nu alt dette vismandsråd og anvend det på dit forhold. Du bliver lykkeligere på kort tid.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 16. juli 2018; Opdateret den 20. februar 2020.

Nogle gange betyder det at få det, du vil have i soveværelset. Og her er eksperttips til at skabe mere forbindelse i dit sexliv.