Ærlige tanker om den buzzy chirp hjulstillingskorrektor fra en fysioterapeut og kiropraktor

"For folk, der oplever muskelspasmer, kan denne enhed hjælpe med at slappe af muskler i rygsøjlen," siger han. "Det placerer din lændehvirvelsøjle i forlængelse."

Hvem skal bruge et kvitrul?

Hvis du har rygsmerter fra træning eller bare generel tæthed, kan du muligvis give hjulet en rulle. Men hvis du

"Brug af et rygrullehjul som kvithjulet kan hjælpe enhver, der lider af rygsmerter eller spænding," siger Frayna. ”Imidlertid bør folk med kroniske rygproblemer eller skader konsultere en medicinsk professionel, før de bruger nogen form for værktøj til lindring af rygsmerter."

Cooper foreslår at udøve forsigtighed (eller undgå enheden helt), hvis du nogensinde har fået diagnosen rygmarvsstenose eller facetledsproblemer, fordi den forlængelse, som kvitrhjulet medfører i din overkrop, kan forårsage mere smerte. Og som en generel regel: "Hvis det gør ondt, vil jeg foreslå at ophøre med brugen," siger Dr. Cooper. "Men hvis det ikke skader, er det relativt sikkert."

Hvad skal man vide om kvitrultet

Hjulet har en "stiv kerne" lavet af plast og er indpakket i et cushy skum på ydersiden. I henhold til Chirp Wheel -webstedet lægger denne kombination og cirkulær form "pres på musklerne omkring rygsøjlen. Dermed strækkes og styrkes musklerne."Det kommer i tre forskellige størrelser, som hver kan bruges til at lindre forskellige spændingsniveauer.

Hjulet passer tæt på dine skulderblader og er let at rulle ned ad din rygsøjle for at levere en belastningsreducerende massage. Det fungerer til at løsne alle knob, der måtte have dannet sig under vanskelige træning eller timer,. Hvad mere er, hjulet hjælper med at gendanne den naturlige krumning af din rygsøjle, hvilket resulterer i bedre kropsholdning, balance og fleksibilitet.

Hvad er forskellen mellem chirphjulstørrelserne?

Det store hjul, der klokker ind på 12 tommer, er den blideste mulighed. Det mellemstore hjul, 10-tommer hjul leverer mere pres. Det lille hjul, som på 6 tommer er bedst til masser af dyb væv. Du kan også samle et bundt, der inkluderer alle tre ($ 99).

Hvad er forskellen mellem rullehjul og skumruller?

Mens du kan hjælpe med at lindre spændinger i ryggen ved at ligge på en skumrulle, kan et kvithjul være en mere målrettet tilgang.

"Både rullehjul og skumruller kan bruges til at lette smerter og spændinger i musklerne, men rullehjul er normalt mere præcise og tillader dybere pres end skumruller," siger Frayna.

Men opsiden af ​​skumruller er, at de måske er mere alsidige, da "de kan bruges til et bredere udvalg af øvelser og strækninger," siger Frayna. Mens et rullehjul som kvithjulet bevæger. Derfra kan du forbedre lettelsen ved at tage dybe indåndinger og udføre forskellige armbevægelser, som armcirkler eller kaktus.

Hvornår skal man bruge et kvitrul-og hvornår man skal ringe til lægen

Det er fristende at søge lindring af rygsmerter fra værktøjer som Chirp Wheel. Men hvis du oplever smerter, der ikke er relateret til muskelsæthed, kan det være bedst at overlade smertelindring til fagfolkene.

"Hvis du oplever rygsmerter, er det vigtigt at konsultere en medicinsk professionel for at bestemme den underliggende årsag og undgå skaden forværring," siger Frayna.

Hvorvidt det fungerer for dig, afhænger måske stort set af både årsagen og sværhedsgraden af ​​rygsmerterne.

"Brug af en enhed som Chirp Wheel kan tilbyde lettelse, hvis smerten er minimal eller forårsaget af stramme eller ømme muskler," siger Frayna. ”Det anbefales dog at konsultere en læge/PT, hvis smerten er alvorlig, dvælende eller kombineret med andre symptomer."

Hvordan man bruger kvithjulet til at rette din holdning

For at forbedre holdningen kan det være fristende at komme lige på kvithjulet og rulle rundt på gulvet, men Dr. Cooper rådgiver nye kvitrulere, der ønsker at arbejde på dårlige holdningsvaner for at lette det.

"Den bedste måde at integrere denne enhed i din wellness eller strækningsrutine ville være at starte på dine fødder, placere enheden bag din ryg og mod væggen," siger Dr. Cooper. "Derfra går derfra til gulvet, ruller enheden langs ryggen."

Holdning handler dog ikke alt om at strække. Det er nødvendigt at opbygge styrke i din kerne og ryg samt forlænge musklerne i dit bryst, hvis du vil være i stand til at opretholde en lodret position. Chirp Wheel hævder, at det hjælper. Disse inkluderer den døde bug, fuglehund, katte ko og mere.

Er kvitrende hjul værd at pengene?

Mens mange korrekturlæsere sværger ved kvithjulet, er det op til dig.

"Mange mennesker hævder, at kvithjulet er effektivt til at lindre rygsmerter og spænding og forbedre rygmarvs mobilitet," siger Frayna. ”Dog vil dens resultater variere på den enkeltes specifikke tilstand og behov."

Du ønsker måske at prøve nogle gratis måder at lindre rygsmerter på, såsom strækning og mobilitetsøvelser, inden du beslutter at investere i et nyt værktøj.

"Mens skumrulling kan være gavnligt, er der strækninger og øvelser, der kan opnå lignende resultater," siger Frayna. "Om det er værd at pengene i sidste ende afhænger af den enkeltes budget og prioriteter."

Desuden vil du måske tale med din læge, før du tager springet. "Det er altid bedst at konsultere en sundhedspersonale, inden du starter nogen ny behandlings- eller træningsregime," siger Frayna.

Vil du strække ryggen uden et smukt værktøj? Følg med serien nedenfor:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.