At holde vejret under sex er super normal-her er nogle almindelige grunde til, at

En anden er ifølge White, fordi opbygningen til en orgasme er sådan, ja, orgasmisk, at du holder vejret for at hjælpe med at kontrollere følelsen. ”Det kan være en måde, hvorpå vores krop forhindrer at blive overvældet af intensiteten af ​​orgasmisk energi, og en slags” foregribende cap ”på, hvad kroppen opfatter det, den kan indeholde inde i det øjeblik,” siger hun og sammenligner dette fænomen med når du ' re øverst på en rutsjebane og skrig derefter, når den falder. ”Dette er en måde, hvorpå kroppen frigiver frygt og omfavner og øger øjeblikket fornemmelser,” tilføjer White. "Orgasmisk frigivelse er noget ens, men mere nuanceret."

Hvis ingen af ​​disse to scenarier er grunden til, at du holder vejret under sex, foreslår Erickson at gøre noget selvreflektion for at finde din personlige kilde. ”Hvad jeg normalt beder om mine studerende er 'Når du holder vejret under sex, hvad holder du ellers fast på?”Normalt er der også et vist niveau af indsnævring i kroppen,” siger hun.

Erickson bemærker også, at dette holdemønster er en form for rustning. ”At holde vejret under sex kan være en subtil indikation af, at dit nervesystem reagerer på noget, det opfatter som truende,” forklarer hun og tilføjer, at den opfattede trussel kan være en tanke, en følelse eller en sensation, men det er ofte nogle type modstand mod hvad der sker i øjeblikket.

Hvad gør ånden nøjagtigt for os under sex?

Kort sagt: En masse. På et fysiologisk niveau siger Erickson, at opmærksom vejrtrækning slapper af det autonome nervesystem, der stort set styrer seksuel reaktion. ”Den parasympatiske gren af ​​ANS er ansvarlig for indgrebet af kønsgenektilvævet, som er en af ​​de primære kilder til alle de lækre fornemmelser, vi oplever under sex,” siger hun. "At trække vejret under sex sikrer bogstaveligt talt, at alt dit seksuelle maskiner kan fungere korrekt."

Mindful vejrtrækning hjælper også med at bygge bro over den sind-kropsforbindelse, som kan hjælpe folk med at få adgang til mere glæde og forbedre vores samlede seksuelle oplevelse. "Sensuel forbindelse [til vores åndedrag] inviterer os til at uddybe rummet i os selv og hjælper os med at være mere til stede i hvert øjeblik," tilføjer hvidt. ”Når vi udånder, især på en bevidst måde, kontraherer vores bækkenbundsmuskler langsomt for at hjælpe med at støtte udåndingen. Disse muskler skærer også hinanden med vores kønsorganer for at understøtte ophidselsesopbygning og orgasmisk respons."

Hvad skal jeg gøre, hvis du får dig selv ikke vejrtrækning under sex

Hvis du finder ud af, at du holder vejret i løbet af din næste solo eller samarbejdede sexsesh, anbefaler White at observere alle tanker, der dukker op i øjeblikket. ”For eksempel, hvis du finder ud af, at dit sind vandrer på samme tid som når din åndedræt stopper, oplever du muligvis noget, der kaldes 'tilskuer' [at] vil afbryde dig fra ikke kun din fornøjelse, men fra at være i stand til at være intim med din partner, ”siger hun. ”Tilslutning med dit åndedrag kan hjælpe dig med at forankre mere i dine fornemmelser samt værdsætte oplevelsen inden for hvert øjeblik."

Ifølge Erickson ligger ved at omslutte denne ubevidste respons i at genkende, når det sker efterfulgt af forsætligt afslappende og vejrtrækning. ”I stedet for at holde og gribe efter glæde, slap af, åben og lade det opstå for dig naturligt,” foreslår hun.

Mens du kan prøve forskellige tip og tricks, er hvid bare for at være opmærksom på ikke overdrevent Kontroller din vejrtrækning. ”Det er vigtigt at huske, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at trække vejret under sex,” siger hun. ”Husk, at det er et forhold og unikt for dig. Lad din åndedrag ændres, men vær opmærksom på det.”Fordi at være mere opmærksom på din åndedrag under sex, uanset om du holder det eller ej, er et godt første skridt hen imod at skabe nye neurale veje og læne sig ind i dybere, mere behagelige fremtidige seksuelle oplevelser.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.