Her er grunden til, at du måske er ekstra liderlig efter en hård træning
Træning påvirker vores hormoner
Træning kan hjælpe med at øge testosteronniveauet, hvilket kan føre til større ophidselse, især for mænd, siger Dr. Skyler. På lang sigt øger det at løfte tung vægt muskelmasse, hvilket udløser kroppen til at producere mere testosteron, og det vides at opretholde din vægt gennem træning. HIIT -træning har også vist sig at øge dette kønshormon. ”Da testosteron er hormonet, der er direkte relateret til følelser af horniness, kan det at hæve testosteron med træning være spilskiftende,” siger Dr. Skyler.
Selvom denne testosteronhøjde ikke er så betydelig hos kvinder, som den er hos mænd, en lille undersøgelse offentliggjort i Annals of Behavioral Medicine viste, at kvinder, der engagerede sig i vedvarende træning i kun 20 minutter, viste øget kønsstyrke, forhøjet dopamin og serotoninniveauer (din krops "glade hormoner") og forbedret den samlede humør samt nedsat cortisol (AKA dit "stresshormon"). En 2018 -gennemgang offentliggjort i Anmeldelser af seksuel medicin Fandt også forbedringer i seksuel ophidselse efter sweat-sesh.
Træning øger blodgennemstrømningen
Fysisk aktivitet driver ikke kun frisk blod til kroppens muskler, der udfordres af træningen, men også til kønsorganerne. Ifølge dr. Skyler, det boost i cirkulation fører til mere smøring eller en fastere erektion og er vigtig for klimaks.
Bevægelse er en stress-buster
Mens disse endorfiner fungerer som en pick-me-up, reducerer de fleste træning også cortisol og derfor stressniveauer. ”At træne til bekæmpelse af stress er nyttigt til at give mere plads i ens liv for glæde og glæde, seksuelt og ikke-seksuelt,” forklarer Dr. Skyler.
Uddannelse kan skabe tillid
Du ved, hvordan du bare har det godt Efter at have afsluttet en træning? Denne tillid kan også gøre dig mere i kontakt med din krop.
”Den vigtigste del af træningen, udover at påvirke det generelle helbred sammen med seksuel sundhed, er belønningen af selvtillid,” siger Dr. Dr. Skyler. ”De fleste mennesker føler sig fantastiske, efter at de har trænet og har det godt med sig selv. Og selvtillid er modgift mod usikkerhed og hæmning, og dermed den vigtigste afrodisiakum, når det kommer til seksuel lyst og ophidselse."
Der er også noget at sige for at forlade gymnastiksalen ved at have en stærkere krop kan gøre sex mere tilfredsstillende.
F.eks. Er det underkropsstyrkearbejde, der er målrettet mod musklerne som kernen, hamstrings og glutes, gavn for din bækkenbund-og mere styrke i disse bækkenmuskler kan forbedre kvaliteten og intensiteten af orgasme, ifølge DR. Skyler.
I mellemtiden kan "overkropsstyrkeøvelser, såsom dem, der fungerer brystet, ryggen, biceps og triceps, hjælpe dig med at holde dig selv op, når det kommer til visse positioner eller endda bare for missionær, når de er på toppen," siger hun.
Og selvfølgelig giver større fleksibilitet dig mulighed for at være mere smidig til at prøve nye positioner, mens du har bedre kardiovaskulær udholdenhed. ”De fleste træning forbedrer udholdenhed generelt, hvilket hjælper den enkelte med at hænge der længere uden for meget indsats,” Dr. Skyler siger.
Plus, dine muskler ser sandsynligvis også godt ud, især efter at have løftet vægte. Så hvorfor ikke bøje sig lidt og vise dem?
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Dote-Montero, Manuel et al. “Akut effekt af HIIT på testosteron- og cortisolniveauer hos raske individer: en systematisk gennemgang og metaanalyse." Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Vol. 31, nr. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/sms.13999.
- Lorenz, Tierney A og Cindy M Meston. ”Akut træning forbedrer fysisk seksuel ophidselse hos kvinder, der tager antidepressiva." Annals of Behavioral Medicine: En publikation af Society of Behavioral Medicine Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. ”Virkningerne af træning på seksuel funktion hos kvinder." Anmeldelser af seksuel medicin Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
