Her er hvorfor diæter med høj fiber er alt det rasende-og hvordan man slår oppustethed

Wellness -ekspert Lindsey Elmore, der regelmæssigt taler med folk om, hvordan man minimerer oppustethed, gentager Zuckerbrots råd: "Når kroppen endda er minimalt dehydreret, trækker det vand fra madaffald," siger hun. "Dette bidrager til forstoppelse, hvilket kan forårsage oppustethed og ubehag."Elmore anbefaler også at tage et probiotikum, som kan hjælpe med at minimere fordøjelsesproblemer.

Zuckerbrot anbefaler også at variere din kilde til fiber ved at forbruge en balance mellem opløselig (som bønner og linser) og uopløselige (som hvedekli) sorter. "For meget af en type fiber kan føre til forstoppelse eller diarré, så der anbefales en kombination," siger hun. "Begge kan bidrage til sundt vægttab ved at øge følelsen af ​​fylde og metthed og fremme regelmæssighed."

Hvis du øger din fiber langsomt, drikker masser af vand og er opmærksomme på dine fiberkilder, er chancerne for, at de ubehagelige ballonlignende følelser vil, ja, pop!

Hvis du oplever oppustethed på Reg, kan det være en af ​​disse overraskende grunde. Og her er nogle måder at løse det-hurtige.