Her er hvad det betyder, når din ven siger, at hun undgår fugtige fødevarer

Mens nogle mennesker er genetisk mere tilbøjelige til det end andre, dr. Blakeway siger, at den vigtigste skyldige af overdreven fugtighed er kost. (Selvom andre faktorer som begrænset fysisk aktivitet og det klima, hvor du bor, også kan øge sandsynligheden for fugtighed, siger hun.)

OK, så hvad betyder det at være "tør"?

Fugtighed kommer med så mange "tak u, næste" ulemper, at det er let at antage, at tørhed er bedre. Men få det ikke snoet. "Tørhed er den anden side af fugtigheden, men for vores kroppe at fungere korrekt, er vi nødt til at opretholde homeostase, hvilket er et sted i midten," forklarer Dr. Økse. (For folket bagpå: Alt i moderation!)

"I TCM betragtes et overskud af tørhed som en yin -mangel. Det er en form for overophedning, ”siger Dr. Blakeway. Tænk over det som dette: forlader tørre ud og skrumle op, når de udsættes for for meget varme. Ifølge TCM kan den samme ting ske i vores kroppe. Hun siger, at tegn på overdreven tørhed kan omfatte tørt hår, tørre øjne, tør hud, nattesved, vaginal tørhed, svedne hænder og fødder, spækkede læber, syre reflux, lav østrogen og forstoppelse.

Som med fugtighed har nogle mennesker en højere tilbøjelighed til at blive tør end andre-baserede på faktorer som genetik og klimaet, hvor du lever-men det er noget, som enhver kan blive. ”Det er sjældent for amerikanere at lide af tørhed. Men det bliver mere almindeligt, når vi bliver ældre, ”siger Dr. Blakeway.

Dæmp vs tør mad: hvordan man fortæller, hvilken er hvilken

I henhold til alle de eksperter, jeg talte med, kan diæt have den største indflydelse på, om du er alt for tør eller fugtig. "Fødevarer har deres egen struktur eller natur," siger Vie Healing -grundlægger Mona Dan, en akupunktør, herbalist og TCM -ekspert. Normalt kan du gætte, om en mad er fugtig eller tør ved at tænke på madens konsistens, siger hun. "For eksempel: ost er fugtig. Chips er fedtede og fugtige. Bananer og æggeblommer er virkelig fugtige."

Ifølge dr. AX, listen over fugtige inducerende fødevarer inkluderer alt, hvad der er lavet med raffinerede sukkerarter eller sukkererstatninger, hvedeprodukter, bagværk og korn, mejeriprodukter (især mælk, fløde og ost), forarbejdede fødevarer og fedtskød. Den måde, du koger dine fødevarer på, kan også påvirke dens fugt-o-meter. "Fødevarer, der serveres koldt eller rå, er også meget fugtige inducerende," siger Dr. Blakeway.

I den anden ende af spektret inkluderer "tørre" fødevarer traditionelt fuldkorn som brun ris og havregryn, bønner og linser, dyrekød, ristede grøntsager, nødder og frø samt alt hvad der er krydret, siger Dr. Dr. Økse.

Finde balance

I sidste ende, når det kommer til fugtighed og tørhed, er målet at være ingen af ​​dem. Eller som Blakeway siger, "i midten er godt helbred og balance".

For at gøre det: "Først skal du først adressere dine patenter af disharmoni," Dr. Blakeway siger (alias finder ud af, om du løber tør eller fugtig) eller ej) eller ej) eller ej) eller ej). "Fordi en TCM -diagnose kan være ret kompliceret, kan det være nyttigt at gå til en ekspert," foreslår hun. Dan er enig i at sige, at en licenseret akupunktør eller TCM -ekspert kan hjælpe dig med at finde roden til din ubalance og udvikle en spiseplan for at bekæmpe den.

Eksperten vil foreslå diætændringer for at hjælpe med at sætte din krop tilbage i ideel balance. For fugtighed, "at spise kimchi, surkål, fuldkorn, gedemælk i stedet for komælk, kan masser af vand for at holde fordøjelsessystemet i bevægelse, og supper og gryderetter, hvor maden allerede delvist er opdelt Dr. Blakeway. For tørhed siger Dan, at du sandsynligvis bliver anbefalet at spise mad som pærer, æbler, svamp, honning, æg, bønnespirer og hirse. Du vil sandsynligvis også blive bedt om at undgå diæter med lavt kalorieindhold, spise mad, der er let kogt eller dampet, og drikke masser af vand, siger Dr. Blakeway.

Hvis din udøver tror, ​​du har brug for at justere din diæt for at håndtere overdreven fugtighed eller tørhed, skal du vide, at det ikke er en permanent ting. "Det afhænger af, hvor alvorlige dine symptomer er. Men mennesker med mild fugtighed og tørhed vil bemærke en fordel inden for 4 uger, mens mennesker med mere alvorlige symptomer kan have brug for 6 måneder, "Dr. Siger Blakeway.

Når du vender tilbage til ligevægt, kan de fødevarer, du skærer. Vær sikker på, at din ven, der er nixing fugtige fødevarer, vil være tilbage på sit normale brunch -spil på kort tid.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.