Sådan bygger du op til de mest udfordrende øvelser-uden at det er selv at indse det
For eksempel, inden du prøver den omvendte Burpee, begynder du med nogle dejlige og venlige rullement.
”Vi varmer vores abdominaler og vores kerne fra toppen, så hun er der for os resten af klassen,” siger Spencer.
Konceptet ligner en vægtlødende opvarmning, hvor du praktiserer med kropsvægt, før du forsøger noget med tunge vægte. Det handler om at sætte dig op til succes ved at undgå overraskelser og snappe dine muskler til opmærksomhed, gøre bevægelser, der virkede som en total strækning bare det logiske næste trin. Ved udgangen af denne 15-minutters strømspilates træning bliver du forbløffet over alt hvad du kan gøre.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
At have din første baby er fyldt med en masse følelser udmattelse, angstvagt, jeg er ansvarlig for d...
At beslutte at gå naturligt med dit skønhedsspil kommer med masser af feel-good vibes, men også mang...
Meika Hollender, hvis besættelse af rene ingredienser praktisk talt er en fødselsret (hendes far, Je...