Sådan er (mega populære) pistache mælk stabler op mod de andre Alt-Milks, ifølge en diætist

En portion af tache pistache mælk ($ 8) har for eksempel 1 gram fiber, 2 gram protein og 3.5 gram total fedt. For at sammenligne har en servering af havre havremælk ($ 5) 1 gram fiber, 2 gram protein og .5 gram fedt. Som du kan se, er de to mælker ens, bortset fra pistache -mælk, der kommer ud i afdeling for sunde fedtstoffer. Hvad med sammenlignet med mandel, du spørger? En portion af bærebjælken vegansk mælk fra blå diamant mandler ($ 2) har 1 gram fiber, 1 gram protein og 2.5 gram total fedt. Igen, meget lig pistache mælk undtagen fedtstoffer.

Der er dog en alternativ mælk, der har pistacheat, når det kommer til næringstæthed: sojamælk. Dette alt kommer frem i hver kategori med 2 gram fiber, 8 gram protein og 4.5 gram totale fedtstoffer pr. Portion.

Se videoen nedenfor for at se flere måder alternative mælk sammenlignes med hinanden ernæringsmæssigt:

Naturligvis er smag vigtige, så det er vigtigt at finde et mælkealternativ, som du kan lide smagen af-og hvis du ikke elsker noget af ovenstående, er komælk altid en mulighed (medmindre du har en mejeriallergi eller intolerance, selvfølgelig). En kop 2 procent komælk har 8 gram protein, plus 31 procent af din RDA for calcium og 18 procent af din RDA til D-vitamin.

Uanset hvad alt-mælk du er i, siger Rifkin, det er meget vigtigt at læse ernæringspanelet og gå efter en, der er lavt i tilsat sukker. Mange mærker tilføjer det for at sødme smagen. "Også fordi pistache mælk er lavere i protein og calcium end mejerimælk, skal du sørge for at få tilstrækkeligt calcium og protein andetsteds i din diæt for at sikre en ordentlig balance mellem næringsstoffer," siger hun.

Tl; DR: Mens pistache-mælk ikke er nøjagtigt højdepunktet i næringsstofdensitet, tilbyder den lignende sundhedsmæssige fordele-en lille mængde fiber, protein og umættet fedtkompareret de fleste andre alt-milks spare til soja. Bare hold øje med mængden af ​​tilsat sukker i din valgte pistache.

Og hej, hvem siger, at du alligevel skal have en mælk i køleskabet? Med så mange at vælge imellem er der ingen grund til at begrænse dig selv. Du kan lige så godt mælk den plantebaserede bevægelse for alt det er værd!

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.