Sund menu Navigator Classic American Diner

Selv hvis du ved at undgå brødkurven, viser det sig, at de gennemsnitlige restaurantmåltid Mens vi spiser ude, når vi ikke er.

Gå ind Brød er djævelen og tildelt berømmelse-og vores kulinariske kompas. Hver uge styrer Bauer os mod de sundeste valg på restaurantmenuer af enhver type.

Sidste gang var det hvad man skulle spise på rå og veganske restauranter. Denne uge er det en klassisk amerikansk spisestue! Her er hvad du har brug for at vide, før din servitrice ved navn Alice sæder dig.

Heather Bauer's Café Menu Navigational Nugget

Skønheden ved en spisestue er, at det ikke er en restaurant-middel til høj vedligeholdelse, du kan bede om substitutioner: "Du vil sandsynligvis være i stand til at bede om en dr. Praeger-stil veggie-burger i stedet for en cheeseburger, "forudsiger Bauer. "Hvilket aldrig bliver mere end 200 kalorier."(Tæller ikke ketchup, mayo og bolle.)

Hvad man skal spise

Forretter

1. Suppe-Spørg om dagens suppe. Hvis det er noget uden fløde, som kyllingegrøntsag eller minestrone, er du god.

2. Crudite-Mens de måske ikke har det på menuen, er det let for kok.

3. Syltede agurker. Men kun for dem, der ikke er saltfølsomme.

Entréer

1. Morgenmad til middag. Morgenmad hele dagen er den bedste del af en spisestue. Bestil posjede æg, tør toast og tomatskiver tilberedt uden smør.

2. Hakket salat. Hver spisestue, jeg nogensinde har været på, har gjort dette for mig: Bed om blandede greener og grøntsager med grillet kylling-alle hakket op-med rødvin vinaigrette eller citron på siden. Hvis du er vegetarisk, så spørg om tilsætning af broccoli eller spinat (hvis den ikke er frosset) eller en ikke-forarbejdet ost, hvis du spiser mejeri. Nogle spisesteder har gedost til omeletter.

3. Tyrkietsandwich. Hold det rent med kalkun, salat, tomat og sennep på fuld hvede eller rugbrød. Tun smelter og grillet ost kan være fristende, men højt i smør, salt og kulhydrater.

Hvad man skal springe over

1. Tyrkiet burgere. Denne proteinfyldte mulighed kan have flere kalorier end en oksekødpatty.

2. Pandekager. De serveres normalt i enorme dele, og dermed udtrykket pandekage "stabler."

3. pommes frites. Tænk på dine kulhydrater. Hvis du har en hamburgerbolle, har du ikke brug for pommes frites.

Sulten efter mere? Tjek Bauer's guider til bestilling på en konferencelokale frokost eller en café.