Har en stillesiddende livsstil? Benstråd vil hjælpe med at fjerne kanten af ​​stramme skrivebordshofter

Når du laver tandtråd, arbejder du dybest set benene på måder og bevægelser, som de ikke er vant til at føle. "Sfæriske bevægelser i samlingerne giver dig mulighed for at bryde ud af kassen og flytte organisk, nøjagtigt hvordan du vil flytte-og du kan virkelig ikke rodet det op," siger Miller. I betragtning af hvordan dine ben sandsynligvis kun bevæger sig i en ensidig retning (når du ikke sidder ved dit skrivebord, selvfølgelig), bevæger dette bentråd dem alle omkring i hver enkelt retning, som virkelig er, virkelig godt for deres helbred.

Alt hvad du gør er at starte fra dine hænder og knæ på en firedoblet position-du behøver ikke nødvendigvis at være midt-yoga-strømning. "Stik dit højre ben ud til højre, med tæerne vender fremad," siger Miller. "Start mere subtilt, gå fremad og tilbage i rummet."Så når du varmer op, gør bevægelserne endnu større. "Udvid det udstrakte ben og gør bevægelserne sfæriske. Forestil dig lårbenbenet, der bevæger sig rundt i hoftestikket og de stive led i sacrummet, ”siger hun. Gør hvert ben i cirka 30 sekunder eller længere, og god fornøjelse det. Jeg flosser måske ikke mine tænder så ofte som jeg skulle (ikke fortælle min tandlæge), men bentråd er noget, jeg faktisk kan komme bagpå.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.