Lykkeekspert Gretchen Rubin afslørede bare en nøglekilde til glæde, som hun længe havde forsømt

”Jeg følte, at jeg havde sat mig fast i hovedet og var slags ude af kontakt,” siger hun. I bogen beskriver hun følelsen som en "kronisk tåge af beskæftigelse"-den slags, der længe lod hende gå lige ved en smuk solnedgang uden så meget som at bemærke det, fordi hun var "for travlt med at omskrive et afsnit i hovedet," Hun fortæller mig. Eller for at indstille en hel lydbog, fordi hun var optaget af at tænke på varerne på sin opgaveliste.

Rubins hyper-fokus på effektiviteten havde løsrevet hende fra fornemmelserne i sit liv, og hvad hun kalder "de hurtige hits af begejstring", som hendes fem sanser kunne give. At forsømme hendes sanser havde efterladt hende fast i hovedet, ikke i stand til virkelig at føle og opleve ting i hendes krop og kæmpede for at være til stede eller værdsætte øjeblikket.

Især fandt Rubin, at hun især havde forsømt sin smagsfølelse. ”Jeg kunne se af at observere andres glæde og påskønnelse af forskellige køkkener, at dette var noget, jeg virkelig ikke var indstillet på,” siger hun. Mens andre naturligvis kan lide at udforske nye restauranter eller lave nye retter eller endda se tv -shows og film om madlavning, havde Rubin aldrig nogen interesse i noget af det. ”Jeg er i tre bogklubber, og jeg kan godt lide at være vært for dem på mit sted, men jeg har altid ønsket, at jeg bare kunne springe middagsdelen over,” siger hun.

Mens foodies muligvis kryber af disse følelser, er det almindeligt for folk at forsømme mindst en af ​​deres fem sanser regelmæssigt, siger Rubin. Derfor skabte hun en "forsømt sans" -quiz for at hjælpe folk med at identificere, hvilken fornuft de kan se bort fra, og hvordan det kan begrænse deres oplevelse af deres eget liv, og derfor deres lykke.

"Med en forsømt forstand prøver du ikke at lære om det, du vil ikke tale om det, og du søger ikke nye oplevelser omkring det," siger Rubin. Den manglende engagement kan derefter styrke en negativ cyklus: Hvis du ikke rigtig bemærker en bestemt forstand (sig, smag eller hørelse), er du heller ikke klar over, hvad du mangler, som bare kan forhindre dig i at engagere Begrænsning af din evne til at nyde fornemmelserne af den særlige sans.

Hvordan omfavnelse af dine sanser kan hjælpe dig med at opleve mere glæde og mindfulness

På et bredt niveau er at tappe på de fem sanser en måde at bemærke de daglige glæde-sparkende elementer i liv-en sød-smellende bageri, en varm og fluffy hvalp-der ellers måske bare passerer dig forbi. ”De fem sanser er en konkret måde at komme tilbage i direkte kontakt med din krop og dit liv,” siger Rubin.

Selvom det måske bare ligner at indstille i en bestemt forstand i dit daglige liv, kan du også deltage i aktiviteter, der især aktiverer en eller flere af dem, som f.eks , på vej til en sandstrand for at ringe til berøring, eller blot nyde et måltid mere intenst for virkelig at udnytte smag.

”Når du faktisk er opmærksom på dine sanser, er du også klar over, at du kan tage skridt til at gøre dit miljø mere indbydende." -Gnide i

Fordi Rubin havde fundet ud af, at hendes engagement med smag var særligt minimalt, besluttede hun at designe en aktivitet,. Forskellig fra en typisk middagsselskab bestod smagsfesten af ​​at smage en masse forskellige sorter af æbler, kartoffelchips og andre fødevarer side om side med venner (uden at have nogen information om, hvad de var) og dele realtidstanker og reaktioner.

”Det er den slags ting, du typisk ikke gør som en del af hverdagen, så det gnister masser af forskellige meninger og samtaler,” siger Rubin. Hvad angår hvordan partiet påvirkede hendes oplevelse af smag? Det var en fascinerende øvelse om, hvordan din opmærksomhed om en følelse kan ændre sig, når du er opmærksom, siger hun.

Tilfælde: Hendes nyvundne påskønnelse af ketchup. ”Når du virkelig fokuserer på smagen af ​​ketchup, er det bonkers, hvor komplekst det er,” siger hun. Faktisk, efter at en af ​​hendes venner smagte ketchup på smagsfesten (uden at vide, hvad det var), fortalte hun Rubin, at hun troede, det var ”noget utroligt sofistikeret dukkert."

Det er kraften i at omfavne sanserne direkte som en rute mod mere mindfulness og på sin side også mere lykke. ”Jeg får bare så meget mere glæde ud af [at spise] nu, og jeg tager ikke min fornemmelse af smag for givet,” siger Rubin.

At være meget opmærksom på de fem sanser kan også lære dig meget om dig selv og de forskellige sensoriske input, du kan lide (og ikke kan lide), som kan hjælpe dig med bedre at forme dit miljø, der passer til dig selv, siger Rubin. For eksempel kan du finde ved at tappe på din lydfølelse, at du nyder brummen på en kaffebar eller bestemte typer baggrundsmusik, eller at du foragter lyden af ​​visse meddelelser eller bip, der er skabt af husholdningsartikler. ”Mange gange holder vi bare op med de ubehagelige ting, eller vi tager ikke skridt til at ændre vores miljøer, der passer til vores sanser,” siger Rubin. ”Men når du faktisk er opmærksom på dine sanser, er du også klar over, at du kan tage skridt til at gøre dit miljø mere indbydende."

”Vores sanser er dette vigtige aspekt af vores eksistens, der også er underligt let at ignorere." -Gnide i

På lignende måde kan omfavne de fem sanser også hjælpe dig med at forbinde dig dybere med andre mennesker, hvilket er sin egen generator af lykke. Rubins smagsfest, for eksempel, udløste forbindelsespunkter omkring, om folk troede, at de forskellige fødevarer smagte godt eller dårligt, mindede dem om en bestemt hukommelse eller på anden måde fremkaldte en reaktion. Men Rubin hævder, at enhver sensorisk oplevelse kan skabe limet, der binder folk sammen.

At dele et måltid eller en drink eller besøge et museum er måske klassiske eksempler på aktiviteter, der er beregnet til at aktivere forskellige sanser, og det skaber igen plads til positiv forbindelse. Det er en af ​​grundene til, at Rubin har mistanke om, at vi har set en tilstrømning af "fordybende" udstillinger og aktiveringer fra sent: "At have en unik sensorisk oplevelse er en cool ting at dele med andre mennesker."

Immersive udstillinger, som de rejsende fordybende Van Gogh, er også designet til at fjerne de typiske distraktioner til vores sanser ved at gøre en sensorisk oplevelse hele pointen. Og det er hvad Rubin mener, at vi alle har brug for lidt mere af i vores liv. ”Vores sanser er dette vigtige aspekt af vores eksistens, der også er underligt let at ignorere,” siger hun. ”Men ved at tappe på dem, tror jeg virkelig, at vi kan gøre vores liv dybere og rigere på så mange måder."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.