Tarmsundhed er overalt-hvad betyder 'heling' din tarm endda mener?

Ifølge ham kan eksterne faktorer også påvirke sammensætningen af ​​tarmmikrobiomet-så ingen to vil nogensinde være nøjagtigt ens. ”Din diæt, miljø, medicin og genetik påvirker dit mikrobiom; Selv dine kæledyr kan påvirke dit mikrobiome, ”Dr. Siger Rezaie. Alligevel er det ikke at sige, at en type mikrobiomsammensætning nødvendigvis er bedre end en anden lignende vores DNA, de er bare forskellige.

Da det næsten er umuligt at kategorisere tarmsundhed i en spand, dr. Rezaie understreger vigtigheden af ​​altid faktakontroloplysninger om emnet, især på sociale medier. Derefter skal du kun anvende resultaterne efter behov, hvis det er troværdige, og skræddersy dem til dine specifikke behov. ”I lighed med andre medicinske områder er det ikke let at skelne troværdigt kontra upålidelige kilder til information på sociale medier. Se efter information, der er genereret eller skrevet af akademikere og kendte eksperter på området, ”Dr. Siger Rezaie.

”At studere mikrobiomet er en ung disciplin, og det er ikke ualmindeligt at støde på modstridende oplysninger om sådanne emner. Det er fordi vores forståelse af mikrobiomet hurtigt udvikler sig, ”Dr. Siger Rezaie.

Når det er sagt, dr. Rezaie anerkender, at selv eksperter ikke ved alt om tarmen endnu endnu. ”At studere mikrobiomet er en ung disciplin, og det er ikke ualmindeligt at støde på modstridende oplysninger om sådanne emner. Det er fordi vores forståelse af mikrobiomet hurtigt udvikler sig, ”Dr. Siger Rezaie.

Så ... hvordan kan du se, om din tarm endda har brug for "helbredelse" i første omgang?

Ifølge dr. Rezaie, der er nogle videnskabsstøttede trin, du kan tage for at hjælpe med at støtte et sundere mikrobiom-start med at indtage en lang række plantebaserede fødevarer og næringsstoffer. ”Selvom hver enkeltes mikrobiome er unik, og der er virkelig ingen 'one-size-fit-all' -opløsning, hvis du er sund, anbefales en velafbalanceret diæt med kulhydrater, fedt og protein,” siger han.

Men hvis din tarm Er det ikke Afbalanceret, det kan manifestere sig i flere ubehagelige bivirkninger. "Mikrobiom ubalance kan føre til forskellige symptomer, herunder oppustethed, forstoppelse, diarré og vekslende tarmvaner," Dr. Siger Rezaie.

Et eksempel på en mikrobiom ubalance er tynd tarmbakteriel overvækst (SIBO), hvor for store mængder bakterier bor i tyndtarmen. "Fermentering af mad af disse bakterier kan føre til overdreven gasproduktion og oppustethed," Dr. Siger Rezaie. Løsningen? Nulstilling af dine tarmbakterier med det, du spiser. ”Mikrober i tarmen kan ændre sig drastisk baseret på det, vi spiser; Forskellige fødevarer kan gøre tarmmiljøet mere eller mindre gunstigt for bakterier, ”Dr. Siger Rezaie. For SIBO -patienter betyder det at holde sig til en spiseplan med lav fermentering, som opskrifterne i Den gode LFE -kogebog.

Det understreger yderligere ideen om, at alle mikrobiome ubalancer burde ikke behandles med de samme tarmhelende løsninger. Tværtimod skal tarmmidler tilpasses til at imødekomme dine specifikke behov. ”Afhængig af sygdommen kan en modificeret diæt være enormt virkningsfuld, men dette skal virkelig bestemmes af din læge,” Dr. Siger Rezaie.

Tl; Dr? Begrebet "helbredelse af din tarm" er endnu en påmindelse om at få det fulde, omfattende omfang af dine tarmsundhedsbehov, før du integrerer det, du støder på på internettet i din daglige rutine.

En registreret diætists guide til tarmsundhed:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.