Lær dit enteriske nervesystem at kende i din tarm

Det er mere end en magefølelse: din mikrobiome-den unikke samling af mikrober, der bor i dine mave-tarmkanalspil, spiller en nøglerolle i dit generelle helbred. Det er bundet til alt fra dit følelsesmæssige velvære til hvor let eller ej, du opretholder en sund vægt.

Mens mikrobiomet i tarmen (der er også en i din mund, på din hud, og i din vagina) har fået stor opmærksomhed, er det også vigtigt at forstå, at det ikke er et isoleret miljø. Det forbindes til resten af ​​din krop gennem det, der kaldes det enteriske nervesystem (ENS). Dette signalsystem gør det muligt for din tarm at kommunikere med din hjerne.

”Der er en forbindelse fra det enteriske nervesystem i tarmen til centralnervesystemet og fra centralnervesystemet til det enteriske nervesystem,” siger Peggy Mason, ph.d., professor i neurobiologi ved University of Chicago. ”Oplysningerne går begge veje-og når tingene ikke fungerer i din tarm, føler du det. Det kan ændre dit humør."

"Når tingene ikke fungerer i din tarm, føler du det. Det kan ændre dit humør, ”siger Peggy Mason, ph.d.

Tarmen og hjernen er forbundet med de nerver, der linjer tarmen, og registrerer alle slags kemiske reaktioner, der finder sted i din tarms mikrobiome. Det mest afgørende job for din ens er at flytte affald gennem dine tarme. Det er en relativt ligetil, men utroligt vigtig opgave udført dag ud og dag ud uden nogen bevidst indsats fra din side (undtagen i slutningen af ​​processen). "Det skal ske, eller du ikke lever," siger Dr. Mason. Hun bemærker, at det enteriske system ligner fordøjelsessystemet for mange hvirvelløse dyr; Det er en meget grundlæggende byggesten til vores anatomi.

Selvom mere information flyder fra tarmen til hjernen end omvendt, er den fornemmelse af sommerfugle i maven eller diarréen, når du føler dig nervøs, en klar, fysisk påmindelse om forbindelsen mellem de to.

Den fornemmelse af sommerfugle i maven eller diarréen, når du føler dig nervøs, er en klar, fysisk påmindelse om forbindelsen mellem din tarm og hjerne.

I et wellness-landskab, der inkluderer tjenester, der overvåger dit mikrobiome og hjælper dig med at ændre det i forfølgelse af optimal velvære, dr. Mason advarer om, at selvom eksperter ved, at ENS og det unikke mikrobielle fingeraftryk, du spiller vært for, er vigtige faktorer i dit helbred, kræves meget mere forskning for fuldt ud at forstå, hvordan det fungerer. "Mikrobiomet er sandsynligvis ikke alt knækket op for at være," siger hun. ”Men det er sandsynligvis meget, meget vigtigt."

Det betyder ikke, at du ikke skal tænke på dit mikrobiome, og hvad det fortæller din hjerne via det enteriske system, når du vælger, hvad du skal spise. Forskning viser, at en varieret diæt, med masser af fiber- og probiotika-tænkning fermenterede fødevarer, yoghurt, kombucha-indkapslet et forskelligt mikrobiom.

"Det er ikke klart, at der er et optimalt mikrobiome," siger Dr. Mason. "At have en forskelligartet mircobiome, selvom den mere mangfoldighed, jo bedre, ser ud til at være sand."

Læs op om den seneste forskning vedrørende din tarmsundhed og angst. Og her er flere fødevarer at spise til et sundt, forskelligartet mikrobiom.