Slip af med hovedpine på 10 sekunder fladt-så overvej, hvorfor du lige nu lærer dette trick

Intet som en massiv hovedpine dukker op ud af intetsteds for at ødelægge en ellers god dag, rigtigt? Det ene sekund har du bare noget imod din egen virksomhed, og det næste er bunken så intens, at du lige så godt bare glemmer at prøve at komme igennem din opgaveliste. Alt håb er dog ikke tabt. Faktisk har en fysioterapeut et hurtigt trick til at hjælpe dig med at forvise smerten på 10 sekunder flad.

Spændingshovedpine-den mest almindelige type hovedpine, btw-ofte starter med noget så simpelt som en knyttet kæbe. Stramning af massetermuskelen-hvilket forbinder din kæbeben og kindben-kan gøre andre muskler i området stive også, hvilket fører til hjerneområdet. "Når styrken er for stor, kan du få spændingshovedpine," fortæller fysioterapeut David Reavy til forebyggelse. Så ved at vide, hvordan man laver massetermuskelmassage, kommer godt med.

Det viser sig, at spændingshovedpine ofte starter med en sammenknyttet kæbe, og en massetermuskelmassage kan hjælpe med at slippe af med dem.

Øvelsen er en enkel måde at frigive den opbyggede spænding i din kæbe, som igen hjælper med at løsne de omgivende muskler og slippe af med din hovedpine. For at gøre det siger Reavy at først finde massetermuskelen på hver side af dit ansigt og anvende blidt tryk med fingrene. (Hvis du laver en tyggestyring, kan du føle, at det fungerer og bedre præciserer det.) Åbn derefter langsomt munden så bred som du kan, og luk derefter langsomt munden langsomt. Gentag denne bevægelse, indtil du føler, at dine muskler frigiver. "For at starte med ville jeg gøre det et par gange om dagen, især hvis du har en tendens til at knytte dine tænder, når du er stresset. Dette hjælper ikke kun med spændingshovedpine, men også temporomandibular joint (TMJ), "siger han.

Hvem ved? Ved at tage dig tid til at give den hårdtarbejdende ansigtsmuskel nogle ekstra TLC i løbet af dagen, kan du helt forvise din nuværende spændingshovedpine helt og Squelch en fremtid i sine spor.

Disse akupressurbevægelser hjælper med at lette hovedpine, PMS og depression. Eller find ud af, hvordan du kan undgå post-run hovedpine.