Generations slankekure traumer hvordan man bryder diætcyklussen med dine børn

Bower bemærker, at hun vil bryde denne cyklus i sin egen familie: ”Efter at jeg havde min egen datter, vidste jeg, at jeg ville gøre det bedre,” siger hun. ”Kort efter hendes fødsel sprang jeg ind i anti-diæt ernæring. Vi taler ikke negativt om vores kroppe i mit hjem, og jeg har måttet minde min mor flere gange om hendes kropsskamningsprog foran mine børn."

Hvor almindeligt er generations slankekure traumer?

Den almindelige forældrefrase "Dine børn ser altid" fremhæver, hvordan vores børn lærer af vores holdninger og adfærd med mad. Vi har nu research, der trækker sammenhæng mellem mors spisevaner og børns holdninger til mad så ung som småbørn også!

Intuitiv spisning af diætist Kelsey Kunik, RDN, fra elskværdig næret, udvides på denne idé: ”Vi lærer at være i verden, hvad der er vigtigt, og hvad vi skal prioritere fra en ung alder, når vi ser de voksne omkring os. Når vi ser de voksne i vores liv deltage i slankekure og forstyrrede spisemønstre, er vi vist fra en ung alder, at vores kroppe er beregnet til at blive kontrolleret, mad skal frygtes, og vores instinkter og præferencer bør ikke stole på."

Så hvor mange af os kæmper med dette? Statistikken kan overraske dig. ”I henhold til denne 2023 -anmeldelse i Journal of American Medical Association Pediatrics, Én ud af fem børn globalt viser tegn på forstyrret spisning, "siger Dani Lebovitz, MS, RDN, en børns mad og kropspositivitetsekspert i Franklin, Tenn. "Tilsvarende fra en anden undersøgelse fra 2010 i Sexroller, Børn så små som tre år udtrykker en præference for tyndhed. Nu mere end nogensinde er det vigtigt, at vi ændrer samtalen omkring mad og kroppe med vores børn."

Hvad er tegnene på generations slankekure traumer?

Hvis du spekulerer på, om du har oplevet generationsdiættrauma, kan Emily Settler, RD, LD for intuitiv spisning, der er gjort enkle, at stille dig selv disse spørgsmål-dine svar kan være ret øjenåbnende.

• Føler du, at du er værdig til mad?
• Oplever du skyld eller skam, når du spiser visse fødevarer?
• Føler du, at du har lov til at spise og nyde alle typer fødevarer?

Hvis du kæmper med kronisk slankekure og begrænsning, følelser af krops utilfredshed, lav selvtillid eller følelsesmæssig nød omkring mad, oplever du muligvis nedstrøms virkning. Det er vigtigt at bemærke, at disse symptomer kan dukke op i enhver alder, og de kan se forskellige personer til person til person.

Bryder cyklussen

Breaking af generations slankekure henviser til processen med at overvinde den negative påvirkning, som slankekure og forstyrret spiseadfærd kan have på enkeltpersoner og deres familier på tværs af generationer. Slankekure traumer henviser til den følelsesmæssige og psykologiske nød forårsaget af restriktive diæter, kropsskamning, vægtstigma og usunde forhold til mad og kropsbillede.

At bryde generations slankekure traumer involverer at genkende og udfordre disse skadelige mønstre, fremme en positiv og inkluderende tilgang til mad og kropsbillede, fremme kropsaccept og omfavne intuitive spiseprincipper. Når du begynder at foretage dette skift, er en fælles udfordring at være i stand til at kommunikere tydeligt med dem omkring dig om dine triggere og hvad de kan gøre for at støtte dig anderledes i fremtiden.

”En af de største udfordringer, jeg ser, er familiemedlemmer eller venner, der bliver ubehagelige eller endda oprørte over klientens skiftende tilgang til deres egenpleje og afvisning af diætkultur. Nogle gange kan en persons ikke-diæt rejse omfatte følelse af fremmedgjort fra visse mennesker i deres liv, fordi deres vigtigste fælles var slankekure, hvilket kan få forhold til at afslutte eller ændre sig, ”forklarer Caroline Young, MS, RD, RYT, ejer af hele selvnæring.

Find support

For at bryde cyklussen i din egen familie, skal du muligvis først gøre din egen helbredelse. Hvis du vil heles fra din diættraumer, vil du drage fordel af støtten fra terapeuter, diætister og andre sundhedsfagfolk, der er specialiserede i forstyrret spisning og kropsbilledheling.

”Nogle af de mest kraftfulde værktøjer til at heles fra generations slankekure traumer inkluderer dele arbejde og værdier arbejde. Jeg styrer klienter gennem en proces med at identificere det første øjeblik i deres liv, når de modtager beskeden fra deres forældre eller plejeperson om, at deres krop er et problem, der skal rettes, eller at mad er noget, de har brug for at kontrollere tæt, ”siger Young.

Når du har forstået din historie, har du brug for en unik tilgang til at bryde cyklussen med dine børn. ”Forældre, der er klar til at bryde generationsdispartstraumer, kan starte med at omdanne deres fødevareforældrepraksis og fodringsmiljøer, sætte scenen for deres børn til at have et livslangt sundt forhold til mad og deres kroppe,” tilbyder LeBovitz. Hvis du er forælder, er det aldrig for sent at begynde at bryde cyklussen.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.