Følg denne ene vismands råd for at brænde dine løb (og dit liv)

Så for eksempel på et løb, bemærker du dig selv at blive sulten omkring det to timers mærke? Skriv en mental note af det, og prøv næste gang at have en midt-run snack omkring en time og 45 minutter i.

Vores krop sender os signaler, såsom hovedpine, muskelkramper og mave rumler, for at fortælle os, når vi er sultne eller tørstige. Men de kan være lette at ignorere eller fortolke. Hvis du arbejder for at få mere i harmoni, foreslår Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, en certificeret intuitiv spisestyrer, at notere, hvor du falder på "sultskalaen", hun udviklede før og efter måltider, som Du kan finde her.

Ligesom med træning til brændstof til et løb, kan du også træne til at brænde dit liv.

For at lære mere om, hvordan løbere nærer deres kroppe før, under og efter deres løb, skal du lytte til denne uges brønd+gode podcast.