Fitness Star Holly Rilingers nye træning handler om muskel- og meditation

Så hun besluttede at bringe den ro til de mennesker, der allerede kom til hende for cardio-især dem, der fandt meditation skræmmende eller var så travlt, at de følte, at de var nødt til at vælge mellem at komme i en træning eller en meditationsklasse på en given dag.

Bliver løftet

Klassen-som Rilinger underviser i øjeblikket i Studio B mandag aften-spark med en fem minutters guidet meditation og lanceres derefter i cardio- og styrketræningsintervaller ved hjælp af kropsvægt og håndvægte. Under hver sang skifter du mellem to øvelser, mens du flytter til takt med den blomstrende musik (for at maksimere mindfulness, Rilinger noter). Vi gjorde alt fra vægtede rækker til lunges, skyggeboksekombinationer til plankevariationer. Derefter, lidt mere end halvvejs igennem, stopper du og sidder i yderligere fem minutters meditation. "Fordi ligesom livet, intet er lineært," forklarer træneren. Derefter er der et par flere sange fyldt med intens bevægelse, efterfulgt af en sidste savasana.

Frem og tilbage mellem maksimal indsats og siddende kan stadig føles lidt skurrende i starten, som at gå mellem et boblebad og et isbad, men jeg nød faktisk kontrasten. Jeg følte laserfokuseret på øvelserne under intervallerne og meditere, mens mit hjerte stadig bankede til en intens kropsforbindelse, der hjalp mig virkelig til at være til stede i øjeblikket.

Og Rilingers fitness -fans har ikke noget problem med at tilpasse sig hende som åndelig guide, da hendes tilgang er super tilgængelig (og hun har tilfældigvis den perfekte beroligende stemme). "Mit håb," siger hun, "er, at folk får de fem minutters meditation i deres træning-og så tager de det ind i deres liv, og det bliver en regelmæssig praksis for dem."

Træning hjælper dig med at ældes godt, men vidste du regelmæssig meditation med at holde din hjerne ung? Du kan også altid tilføje Holly Rilingers foretrukne ingrediens (som hun sværger, holder huden glødende) til din smoothie.