Fitness Pros har sammensat et hjemmegymstartkit, og intet er over $ 25

Giv dette skridt fra De la Rue A Go: Hop ind i en bordplade på alle fire, og placer løkken omkring din fod og den anden ende af bandet i din hånd. Prøv derefter tre sæt med 10 reps (20, hvis du vil have, at hele kroppen skal være på brand) Af overheadpressen, der gentager sig på den modsatte side. Hvis du vælger det, kan du super indstille disse øvelser med vægte for at vende din fuldkrops træning op på et hak.

3. Sliders, $ 25

Hvis du vil have den ekstra forbrænding, når du laver standardtræningsbevægelser som lunges eller planker, kan Sliders meget vel blive din næste go-to. Bare spørg Megan -gruppen, grundlægger af Sculpt Society and Trainer ved Buzzy NYC Studios Project af Equinox, Studio B og Online Fitness Platform, Obé. "Sliders er min favorit på farten træningsudstyr, fordi de er små, lette og lette at rejse med. Du kan også få en hurtig dræbertræning med dem, ”siger Roup.

I det væsentlige fungerer de, fordi ... friktion. Nå, en mangel på friktion, der er. Ifølge gruppen skaber ustabilitet og tvinger dig til at bruge dine egne muskler endnu mere, end du normalt ville. "De er en fantastisk tilføjelse til at gøre funktionelle øvelser som lunges og squats vanskeligere," fortæller gruppen mig. Og hvis du virkelig ønsker at skrue op for varmen, skal du tilføje dem til din næste kerne træning. "Mine yndlingsøvelser til at bruge mine glider i er planker. De gør bevægelsen meget mere avanceret og udfordrer virkelig hele kroppen med deres glatte overflade, ”siger gruppen.

4. Ankelvægte, $ 16

Ankelvægte er muligvis undervurderet, men undervurder ikke kraften i at udføre højprep-benlifter eller andre booty-sparkende bevægelser-den ekstra vægt på selv 1 eller 2 pund får dig til at bryde en sved."Jeg elsker et godt par på 1 til 2 pund ankelvægte. De er alsidige, lette at bruge og min fave måde at tilføje modstand mod enhver bentræning. Busy Philipps rejser med hendes overalt, så hun kan gøre Lekfit efter behov, når hun er ude af byen, ”siger Lauren Kleban, grundlægger af Lekfit.

5. Håndvægte (2 lb), $ 24

Hvis du elsker Dance Cardio og vil tage det til det næste niveau, skal du bare tilføje nogle håndvægte. Selv 2 pund føles som 200, når du har fået et par minutter ind i din svedige dansekardio -rutine. Bare spørg Katia Pryce, grundlægger af DanceBody, der skabte sine egne D-formede vægte, som er lettere at holde, når de danser. "De lette 2 pund vægte er formet specifikt, så de er lette at holde under enhver form for skulpturøvelser, uanset om du træner med os i vores nomadstudie eller på DanceBody@Home," siger Pryce.

6. Lorox justeret rejseskumrulle, $ 23

Berømtheder som Emmy Rossum sværger ved denne mini-version af dit foretrukne gendannelsesværktøj. Denne super-søde lille rulle er letvægt, tager ikke meget plads i din bærepose og kan redde din bod fra så mange ting udover bare ømhed efter træning.

Tænk: Rulning ud af de stramme hamstrings og hofter fra at sidde på et fly hele dagen, til at rulle spændingen ud fra din øvre ryg og nakke fra at blive hængende foran din telefon eller bærbar computer. "Du kan også bruge det til en træning i fuld krop," siger Lauren Roxburgh, Fascia og Alignment Specialist og Celeb Trainer. "Jeg siger altid, at rullen kan være din massør og din personlige træner. Det kan hjælpe dig med afgiftning eller at reducere stress og hjælpe med at give dig den følelse af ungdom og hydrering i din krop."

Du ønsker at lave Emmy Rossums sunde, kollagenpakkede bananbrødopskrift ASAP. Og her er dommen om, hvis du skal spise kulhydrater, før du træner.