Endelig her er definitionerne på de underlige løbende udtryk, du aldrig har forstået

Før du blev en total måltidsprep-whiz, var du nødt til at lære samtalen, før du holdt walk-er og fandt ud af hvad Braising eller brændende faktisk betød at gøre det over en varm komfur. Det er den samme aftale, når du starter en løbende vane-eller stræber efter at knuse dit første løb.

Hæng rundt i løbere længe nok eller følg dem på Instagram, og du hører et antal insiderbetingelser slynget rundt. Når du gør dig bekendt med de almindelige sætninger fra racere, er du i klubben. Plus, at lære lingoen kan faktisk motivere dig til at gå til din PB-det er det personlige bedste, FYI.

For at komme i gang vendte vi os til løbende coach og Asics Performance Footwear Merchandiser Robert Fay for at sammensætte en begyndervejledning om den behov, der skal til at kende Lingo of Endurance Pros.

Og hej, han har helt været i dine sko. ”Da jeg blev involveret i et træningsprogram for førstegangsmaratonløbere, havde jeg ingen forståelse for, hvad ordet” bonked ”betød,” siger Fay. Spurgte rundt, fandt han ud af den følelse Bonked Beskriver perfekt tilstanden af ​​"at ramme væggen, da din krop løber tør for glycogen og din energi går ned", som Fay oplevede i løbet af hans første 20-mile løb. “Stor læringsoplevelse der!"

Fortsæt med at læse for at lære det væsentlige kørende ordforråd, der hjælper dig med at nå dine mål og tage informerede træningsbeslutninger.

Når du er bekendt med den terminologi, du hører rundt på banen og ved lokale løbemøder, vil du være mere udstyret til at gå afstanden. Hvad mere er, at lære "The Talk" kan også hjælpe dig med at vælge de rigtige snige til at erobre vejen.

Og hvis du stadig føler dig mindre end flydende, er det altid en god ide at gå til din lokale løbende butik for at blive matchet. ”Personalet vil altid være villig til at forklare ethvert udtryk med den detalje, du har brug for for at tage den mest informerede beslutning,” siger Fay. Nedenfor finder du et par behov for at vide, for at tage den bedste beslutning, når du er klar til at tilføje til indkøbskurv.

Løbende ordliste

Til gendannelsessessioner skal du opretholde et let tempo (være i stand til let at have samtaler), typisk lige efter en lang løb eller vanskelig intervaltræning. Dit mål er at holde din hjerterytme lavt. Maksimalisme er en stor tendens til at køre lige nu (pakning så meget dæmpning som muligt under fødderne). Minimalisme er den modsatte ende af det spektrum: at få din fod så tæt på jorden som muligt for at løbe mere naturligt. Disse lette løbesko tilbyder mega -support, der er ideel til maksimalistiske løbere, og en cool farveeffekt, der vil lyse dit løb op. Solarbrusebrus gel-cumulus 20 SP $ 120 Stabilitet Løbesko er designet til at kontrollere overdreven pronation (indad rullen af ​​foden). Denne crowd-favorit sneaker leverer ekstraordinær komfort for hastighedsarbejde og langdistancekørsler. Den boostede platformstøtte tilbyder forbedret stabilitet og support med et ikke-lys-inspireret farvepalet. Solar shower gel-kayano 25 sp $ 160 en neutral sneaker (med alt andet end neutralt design) er bygget til at give maksimal dæmpning uden at arbejde for at kontrollere foden. Disse sneakers, designet til at tilbyde støtte og guidet stabilitet for løbere på alle niveauer, er gode til langvarige distanceløb. Plus, den komfort-første sko lyser op din vandring med rodet design. Solarbrusebad GT-1000 7 SP $ 90 LSD står for langvarig afstand. Det er bare et let løb i 45 minutter plus, fokuseret på samtale og socialisering mere end hastighed. Du ønsker at lave speedwork en eller to gange om ugen (tænk: hård indsats) for at hjælpe dig med at komme i form for at nå dine mål.

I partnerskab med Asics

Topfoto: Unsplash/ Seth Macey