Endelig! En træner fortæller mig, om det er okay at holde fast i løbebåndskinnerne, mens jeg kører

Et andet scenario, der kunne kræve skinnerne? Hvis du bruger en løbebånd i dynamisk tilstand, også, også du flytter det løbebånd, alt på egen hånd (noget du undertiden gør i en Barrys klasse, for eksempel). "Det er fordelagtigt, når løbebåndet er indstillet til dynamisk tilstand, hvilket betyder, at du i det væsentlige efterligner et slæde skub ved at læne sig ind med din overkrop og bruge dine ben til at drive bæltet på slidbanen," tilføjer Lindsey Clayton, en anden Barrys bootcamp -instruktør.

"Det er en dårlig vane, der fjerner alle fordelene ved at løbe eller gå."-Matt Nolan

Når jeg når frem til gelænderne, føles jeg typisk som om jeg tager noget af min vægt ud af mine ben for at gøre tingene lettere-og at det er temmelig nøjagtigt. "Det er en dårlig vane, der fjerner alle fordelene ved at løbe eller gå," tilføjer Nolan. "For det første er det en unaturlig bevægelse, da du ikke bruger dine arme, du brænder færre kalorier, ikke lærer at opretholde balance og ødelægge din holdning og kropsjustering."Den arm, der svinger er meget nødvendig for din gang. "Armsvingningen er vigtig for at køre din krop fremad," tilføjer Miliano.

Det er ikke kun skadeligt for dit løb af ovenstående grunde, men det kan endda føre til skade. "Du manipulerer dit skridt og holder fast på sideskinnerne kan resultere i en skade, hvis hastigheden er for hurtig, eller hældningen er for høj," siger Clayton. "Det fjerner pres fra dine ben og sætter det i overkroppen, hvilket påvirker din underkropsindsats. Du vil efterligne, hvordan du ville løbe eller gå udendørs ophold i midten af ​​bæltet, så du kan svinge dine arme foran dig, holde dine skuldre væk fra dine ører, dine glutes engagerede og sparke dine hæle mod din røv."

Så tænk på skinnerne som guider for at forhindre dig i, ja, falde ned fra løbebåndet sidelæns-men ikke Som værktøjer beregnet til at hjælpe i dit løb (medmindre det virkelig er nødvendigt). Tak for drillen, slidbaner!

Forresten, her er hvordan man kommer tilbage til at løbe, hvis du har mistet din mojo. Og dette er de bedste kvinders løbesko til at købe ASAP.