Føles fyldt op? Denne sinusmassage * kan * rydde alt ud og depuff dit ansigt i processen
Det kan også stimulere nerverne over dine øjne og kinder, som kan hjælpe dine bihuler med at dræne, siger Chris Coller, Do, en bestyrelsescertificeret familiemedicin, der praktiserer funktionel og integrerende medicin. ”Du ryster manuelt op,” siger han og bemærker, at osteopater ofte lærer en række sinusteknikker som denne i skolen.
Derefter igen, det kan bare være placebo -effekten ved spil
Andre læger er ikke så sikre på, at denne eller nogen-Sinus-massage virkelig ville gøre meget for at dræne slim, baseret på ansigtets anatomi. ”En massage ville være meget usandsynligt at hjælpe med at rydde bihuler eller fremme sinusdrenering,” siger Daniel Beswick, MD, en otolaryngolog ved UCLA Health. ”Bihulerne er beskyttet af en benet periferi under ansigtet."
Skønt du kan ende med at føle lettelse fra en placebo -effekt eller endda fordi massagen hjælper med noget andet. "Hvis massage hjælper dine symptomer, er det sandsynligvis et tegn på, at dit ansigtstryk er forårsaget af hovedpine og ikke sinusbetændelse, selvom du kan have begge på samme tid," siger Robin Pappal, MD, et omfattende øre, næse og hals Læge hos Mass Eye and Ear.
Mens dr. Pappal er tvivlsom om, at dette træk kan hjælpe. ”Vi har ofte patienter, der udfører noget som dette efter operationen og for infektioner i ansigtet,” siger hun.
Hvordan kan du ellers dræne dine bihuler manuelt?
Mens denne ansigtsmassage min be tiktok trendy, er det ikke den eneste måde at bruge fysisk pres på dit ansigt for at lindre overbelastning. Der er mange variationer på denne teknik, men principperne er de samme, siger Dr. Coller. Generelt siger han, ”Det er den samme slags idé med osteopatisk teknik, hvor du tager den kødfulde del af din finger og trækker den hen over din pande."
Når du er så fyldt op, at det kræver en indsats bare at trække vejret naturligt, er der et par trykpunkter, du kan målrette mod. "Nogle mennesker finder ud af, at massering af dine templer, området mellem kindbenene og overkæben eller området mellem din næseben og hjørnet af øjnene kan hjælpe med lettelse," siger Dr. Kaufman.
Hvorfor? Slim og betændelse kan opbygge pres i disse områder og hulrum, hvilket kan føre til hovedpine eller en "udstoppet" følelse. At gnide disse områder i 10 sekunder hver fra top til bund kan løsne tingene og aflaste noget af dette pres.
En anden måde at massere dine bihuler på, siger Dr. Kaufman, er ved at bruge dine pegefingre. Placer dem lige over krisen og under næsens bro, siger han. "Fast (men ikke for hårdt) skubber indad, styrer dine pegefingre ned mod krøllen og bevæger sig derefter udad, så pegefingrene rejser lige under kindbenene," siger han. Du skal være i stand til at føle, at dine bihuler åbnes, når huden omkring dit midt-ansigt forsigtigt bevæger.
Dr. Kaufman understreger, at dette kan Hjælp med at lindre symptomer-Forskningen om denne teknik er ikke entydig, men nogle undersøgelser peger på Massages evne til at lindre nasal overbelastning. Når du er færdig med din massage, skal du sørge for at sprænge næsen også (cue op disse signatur næseblæsende lyde). At få slimet opbygge i dine sinushulrum ud af din krop og i væv er prioriteret.
Andre måder at hjælpe dine bihuler med at drænes på
Ligesom stort set hver ekspert altid anbefaler: hydrat, hydrat, hydrat. Når du vil opfordre dine bihuler til at dræne, skal du gøre hvad du kan for at hjælpe med at tynde slimet ved at holde det så fugtigt som muligt. Ud over at drikke masser af væsker kan du prøve at bruge en luftfugter (især om natten) eller tage et dampende brusebad for at forhindre, at næsen tørrer ud.
Og når du har brug for at sprænge næsen, skal du sørge for at gøre det med ordentlig teknik (ja, der er en rigtig og en forkert måde at blæse): blæse blot den ene side af din næse ad gangen, hvilket blokerer for den anden næsebor med fingeren og ikke bruger så meget kraft, at du beskadiger blodkarene.
Gør det ondt at prøve en sinusmassage for at dræne slim?
Mens læger og forskningen er blandet om, hvorvidt dette rent faktisk fungerer, eksperter er enige om, at en sinus dræningsmassage generelt er ufarlig. ”Hvis massagen ser ud til at hjælpe, skal du under alle omstændigheder gå videre,” dr. Siger Pappal. ”Massage vil bestemt ikke skade noget."
Når det er sagt, hvis dine bihuler ikke drænes, og du føler dig fyldt i mere end 10 dage, er det tid til at aftale en aftale med en sundhedsudbyder-du har muligvis brug for noget mere magtfuldt end bedre.
I mellemtiden dr. Dr. Coller siger, at enhver, der har at gøre med øvre luftvejsspørgsmål,-hvad der er fra allergi, vira eller sinusinfektion-kan give sinusmassage en tur. ”Jeg ville gøre det,” tilføjer han.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Takeuchi, H et al. “Virkningerne af nasal massage af” Yingxiang ”akupunkturpunktet på nasal luftvejsresistens og fornemmelse af nasal luftstrøm hos patienter med næseoverbelastning forbundet med akut øvre luftvejsinfektion." American Journal of Rhinology Vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
