Følelse af klodset? Det viser sig, at du går mere glat, hvis du indhenter søvn

Men hvad der måske er mere interessant er forskellen mellem de resterende deltagere: Selvom begge af de andre grupper kom ud af to ugers kronisk søvnmangel, kom gruppen, der fangede noget lukket øje i begge weekender i undersøgelsen, mere til takten mere med succes end gruppen, der ikke gjorde det. "Selv på toppen af ​​hvornår de fleste mennesker ville være trætte, gjorde denne kompenserende gruppe bedre, hvilket vi ikke forventede," siger Dr. Dr. Forner-Cordero.

At være i stand til at afbøde effekten af ​​søvnmangel på gang- eller gåturkontrol på denne måde er en overbevisende grund til at overveje at tilbagebetale enhver søvngæld i weekender eller uden for dage-og dette er heller ikke det første bevis, der støtter det. En undersøgelse fra 2018, der gennemgik søvnvaner og dødelighed på 38.000 voksne i Sverige i løbet af 13 år, fandt, at de mennesker, der klokede fem timer sats som dem, der regelmæssigt sov seks eller syv timer om natten-og det var 65 procent lavere end de mennesker, der gennemsnitligt var fem timer pr. Nat, og gjorde det ikke kompensere i weekenderne.

Så selvom enhver søvnlæge vil fortælle dig, at det er endnu bedre at få omkring syv timers søvn pr. Nat. I dette tilfælde er der bevis for, at du i det mindste opererer fra et sted med mindre Total Søvnmangel, som, som det viser sig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.