Hver krop er en strandkrop, men her er hvad man skal gøre, hvis badedragtstress stadig gør ondt

Der er dog mange trin mellem internaliseret fathobia og kropsaccept, siger kropsfrihedsterapeut Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. ”Nogle gange er det en bevægelse fra krop, der ikke kan lide til kropstolerance over for kropsforbindelse, til kropsfrihed, til kropsglæde,” siger hun. Kort sagt: Det er okay, hvis du har omfavnet "Hver krop er en strandkrop" i dit hoved, men har ikke taget din bikini -krop til havet endnu.

For at hjælpe med at give en klarere vej for dem af os, der er i gang, talte vi med Quinn, Tovar og Bryant om, hvordan man adresserer dvælende skam og usikkerhed, så du kan oprette forbindelse til din krop, som den er. Den første ting at bemærke: Du er langt fra alene. Begrænsede strandkropsdefinitioner udelukker de fleste mennesker, så mange af os er nødt til at gå i gang med den rodede rejse mod at acceptere og måske til sidst elske, vores kroppe.

5 måder at blive mere komfortabel med din strandkrop

1. Tag dig tid til virkelig at se på dig selv

”Hvis du undgår din egen refleksion, vil du føle dig utilpas, når andre mennesker er der,” siger Quinn. Mennesker, der føler, at deres krop er "dårlig", kan ikke blive hængende foran spejle og undgå at tage billeder af sig selv. Så det første skridt er at blive komfortabel med din refleksion. "Se på dig selv i en bikini, se på dig selv, når du sidder ned i en bikini," siger Quinn. ”Se i spejlet, vend dig rundt, bøj ​​dig over, ryste op. Se det hele, så du ikke er overrasket."

2. Bær badedragten, der føles mest behagelig

Dette lyder måske som en no-brainer, men det ved at prøve at elske din krop er, at du måske skubber dig selv uden for din komfortzone. At udfordre dig selv er fint, men du har ikke noget at bevise. ”Jeg er en skimpy bikini pige. Jeg kan godt lide min mave, røv og arme ud, ”siger Quinn. ”Men hvis det ikke er din ting, skal du ikke gøre det, for det er det, du tror, ​​du skal gøre."

Find en badedragt, der føles godt for dig, hvad enten det er et stykke, en høj-talje bikini, en tankini eller shorts og en top. Enhver badedragt, du har på, er den rigtige, så længe det er det, der får dig til at føle dig godt og ikke er det, du tror, ​​andre mennesker vil se dig i. ”Jo mere du skjuler, jo mere fortæller du dig selv, at din krop er dårlig, og du kan ikke være komfortabel i disse rum,” siger Quinn.

Når det er sagt, skal du nogle gange være på vagt over for sikkerhed. Tovar forklarer, at hun som en fed kvinde har flere bikinier, nogle til når hun er helt sikker med mennesker, hun stoler på, og andre til offentlig svømning. ”Tag en risiko, men ikke en enorm risiko,” siger hun. ”Der er en forskel mellem 'Jeg har det ikke godt med mig selv' og 'Det er ikke sikkert for mig at være i dette organ på dette sted.'"

3. Vær opmærksom på mangfoldigheden af ​​kroppe på stranden

Har du nogensinde virkelig kigget på folk på stranden? Hvis du har det, har du sandsynligvis bemærket, at stranden ikke er fuld af mennesker, der ligner Pamela Anderson og David Hasselhoff. Shows som Baywatch Mal et urealistisk billede af, hvordan det at være på stranden ser ud. ”Hvis du faktisk går til stranden og sætter dig ned og ser alvorligt på alle, ser næsten ingen sådan ud,” siger Quinn. At bemærke ældre mennesker, mennesker med synlige strækmærker, mennesker, der har store maver, mennesker i mange forskellige hudfarver og alle de andre forskellige kroppe kan hjælpe dig med at se, at du faktisk passer ind på stranden.

4. Sæt skylden, hvor det hører hjemme

Kropspositivitet kan føles som et personligt problem-alt om, hvorvidt du elsker din krop eller ej. Dog minder Tovar os om, at kropspositivitet og fedtfrihedsbevægelser blev født fra et ”krav om samfundet om at skabe mere plads og tilgængelighed for alle kroppe til at føle sig trygge."

Når du mister synet af de institutionelle aspekter af kropsaccept, kan det begynde at føles som om du er en forræder eller en skuffelse for at kæmpe for at elske din krop. ”Det er vigtigt at bemærke, at når vi stiller efterspørgslen på samfundet, siger vi, at et individ ikke skulle være nødt til at arbejde så hårdt for at kunne have en dag med sjov i solen,” siger Tovar.

Quinn tilføjer, at det kan være magtfuldt at tænke dybt over, hvem der faktisk bruger deres tid på at dømme din krop. ”Folk, der faktisk kan lide sig selv, giver ikke noget fuck om, hvordan jeg ser ud, og hvad jeg laver,” siger hun. Anerkender, at det beskidte udseende eller kommentarer, som folk måske kaster din vej, er meget mere om, hvordan de har det med deres egne kroppe.

5. Ær dig selv

Endelig er det vigtigt at fejre dine resultater. Du tog på en badedragt og gik på stranden, selvom det var skræmmende. Og forhåbentlig havde du en eksplosion. Fejr dig selv for at gøre noget, du fandt svært-og ved, at du har lov til at tage alle dine følelser med dig.

Du har sandsynligvis hørt udtrykket, "Hver krop er en strandkrop", rigtigt? Stadig kan navigering af sommeren være udfordrende. Denne uge er det godt+godt at udgive alle kroppe er strandlegemer-en realistisk guide til forberedelse til sommeren for at hjælpe dig.