At slutte med en drink gør mig mere tilbøjelig til at træne. Vil det fortryde alle fordelene ved at træne?

Alkohol er også super dehydrering. ”Fordi din krop prøver at filtrere alkohol ud af dit system, udskiller du ofte,” forklarer Matheny. Og med hver tur til toilettet mister du nogle elektrolytter sammen med væsker, siger han. Electrolytes-natrium, kalium, kalium osv. Helpisk regulerer typisk muskler og nervefunktion, understøtter sunde hydratiseringsniveauer og mange andre opgaver i kroppen. Men for at elektrolytter skal gøre deres job optimalt, skal du opretholde en bestemt balance mellem dem i kroppen.

Desværre bliver denne balance ofte kastet ud af at være under metabolisering af alkohol, hvilket er det, der fører til nogle af de usmagelige bivirkninger ved at være både beruset og dehydreret. (S.S. Dette er grunden til, at så mange mennesker tror, ​​at pedialyte er crème de la crème af tømmermænd kurer!)

Så ... er det virkelig så dårligt at træne og derefter drikke??

I sidste ende afhænger svaret på dette spørgsmål af dine sundheds- og fitnessmål, samt hvad alternativet ville være. Træner, og går derefter direkte til baren, bedst ting du kunne gøre for din krop? Ingen.

Det er stadig bedre, generelt set at få sved ind og derefter drikke, end det ville være at blot hænge ud på sofaen, ifølge Matheny. ”Du får stadig din hjerterytme op og bevæger dine muskler, hvilket er et netto positivt fra et levetidsperspektiv,” siger han.

Hvis du dog har et specifikt fitness-mål, uanset om det er at løbe hurtigere, løfte tungere eller bøj dig dybere dit stop efter gymnastiksalen i baren er ikke ideel. ”Når du træner, skaber du små små mikrotars i dine muskler,” siger Matheny. Umiddelbart efter du forlader gymnastiksalen "din krop begynder at reparere disse muskler, bygge dem tilbage, så du kan blive stærkere og hurtigere," siger han.

Men fordi din krop prioriterede alkoholmetabolisering frem for alle andre ikke-vital processer, bliver reparationsprocessen forsinket, ifølge træningsfysiolog Sharon Gam, CSC'er. ”I en undersøgelse blev muskelreparation reduceret med hele 24 procent, da deltagerne drak en kombination af alkohol og et proteintilskud sammenlignet med proteintilskuddet alene,” siger hun.

Selvom du stadig får nogle af fordelene ved træning, kan det tage længere tid at se resultaterne, siger Dr. Gam, da bedring er et vigtigt skridt i at opfylde fitness -mål. For de fleste mennesker er det sandsynligvis okay. Men hvis du er en konkurrencedygtig atlet, eller du har fitness-mål på højt niveau, vil det være et Capital-I-problem.

Okay, hvad med at drikke mens du træner?

Ingen skygge til dit lokale studios månedlige øl og barre -aften, men hvis du er død på at drikke den samme nat, du træner, er det bedst at vente med at nippe til indtil efter klasse. Ideelt set en time eller mere bagefter, ifølge fysioterapeut Grayson Wickham, CSCS, grundlægger af Mobility Platform Movement Vault Vault.

”Der er ingen fordele ved at træne, mens du drikker,” siger han. Voksne drikkevarer dehydrerer dig og forstyrrer din koordinering og balance. ”Hvis du laver øvelser, der allerede er svære at gøre, når du er ædru, når du har mindre koordinering, vil det være farligt.”Kort sagt, din risiko for skader skyrockets-især hvis du bruger maskiner eller vægte.

Når det er sagt, er den lejlighedsvise alkoholinfunderede træning fint, så længe du ikke går buck-wild. ”Hvis vi kan få nogen til at tage en træningsklasse eller køre en rute ved at love en øl i midten,” siger Matheny, ”har de det sjovt i et fitnessrum, hvilket øger deres chancer for at ville vende tilbage."

For dem, der er trukket til ideen om en træning, der føles mere som en aften i baren, foreslår Matheny at undersøge et studie designet til at give dig en klublignende stemning, såsom SoulCycle, Barry's og Orangetheory. ”Der er fitness -klasser, der får dig til at føle, at du fester, uden alkoholsiden,” siger han. Bemærket.

Der er også fitnesscentre, der fungerer som en bar:

”Der er mange, mange fordele ved motion, og de er ikke fuldt negede ved at drikke efter eller under din træning,” siger Dr. Dr. Gam. Hvis du er nogen, der bare “ønsker at forblive sund og føle sig godt, er det vigtigste at dukke op til dine træningspunkter på et konsekvent grundlag. Hvis du deltager i en træningsklasse, der involverer en drink midtvejs hjælper dig med at gøre det, siger jeg at gå efter det, ”siger Dr. Dr. Gam.

Når det er sagt, hvis løftet om stout efter træning er det eneste, der får dig til målstregen, er det værd at se hårdt på din længsel efter en kold slurk (eller tre), siger Dr. Wickham. Når alt kommer til alt, at leve en sund livsstil betyder også at have et sundt forhold til alkohol.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.