Omfavn din indre katte med denne 9-minutters Agility-træning

”Fokus på kvalitet over alt andet,” siger Akinwale. ”Og så begynder vi at skubbe den intensitet, hvor vi kan."

Du begynder med nogle muskelaktiverende og fælles åbnings squat Open Ups, som kombinerer en dyb squat med en rygmarv og armforhøjelse. Derefter flytter du ind i fuldkropsarbejdet, der inkluderer bevægelser som udvidede V-knas, supermans og mere. Dette afsnit vil også have dig til at efterligne det hurtige fodarbejde af en fodboldspiller med nogle stige X -spring (ingen stige påkrævet) og vil bede din krop til gentagne.

Tag det med din egen hastighed, indtil du føler dig selvsikker nok til at hente tempoet, og du vil snart være lige så hurtig som Agility Mål -maskot, katten.