Føl dig ikke skyldig over din liste over klager lige nu-adopt en 'klagepraksis' i stedet

Husker dog dit publikum, er altid vigtigt. Det vil sige, at miste dine fødselsdagsplaner ikke er identisk med nogen fantasi til at blive afskediget eller har brug for at annullere dit bryllup. Så i lyset af disse advarsler, hvis du har lyst til at du ikke har nogen at henvende dig til, dr. Brenners ABC'er med medfølelse kan hjælpe dig med at behandle dine klager på mindre end 10 minutter.

Først, anerkende følelsen, og prøv at identificere nøjagtigt, hvad den er. ("Jeg er trist, fordi jeg ser frem til XYZ, og det er en anden ting, jeg ikke kan nyde mere.") Næste, være med det; personificerer det som om det var en ven, men sørg for ikke at blive det. Endelig vis medfølelse til din liste over klager. At holde fast i små ting lige nu betyder også, at du holder fast ved dit greb om menneskeheden. Og ignorere, at din liste over klager ikke generer dig til sidst vil du ikke tjene dig.

"Svære følelser bliver ikke bedre, når vi bliver vrede på dem og beder dem om at gå væk," Dr. Siger Brenner. "At forstå, at vi har en 'svag' del, der har problemer med at håndtere og give medfølelse til det automatisk, gør os mere modstandsdygtige."

Så ja: Du kan have perspektiv og øve taknemmelighed, men du kan stadig være oprørt over, at der blev taget noget væk fra dig eller ikke føler dig retfærdig af nogen antal årsager. Vi bruger værktøjer til positivitet til at holde hovedet op og ikke falde ned i fortvivlelsens brønd. Men det er gyldigt at være trist over, hvordan denne pandemi påvirker dig, og det er forståeligt at have en liste over klager over det. Smålig eller ej, stol på, at du ikke er alene om at føle dig som du gør. Hold øjnene åbne, men hold dig tro mod dit autentiske selv.