Tilbyder hvile nogen fordele ved ægte søvn? Fordi mine søvnløse nætter og jeg har brug for at vide det

Dette betyder dog ikke, at der ikke er nogen fordele ved bevidst at hvile i specifikke tilfælde. Når nogen siger, at de er trætte, dr. Castriotta siger, det kan faktisk betyde to forskellige ting. Den ene er, at de er trætte, og den anden er, at de er søvnige. "Resten kan hjælpe træthed, men det eneste, der hjælper søvnighed, er søvn," siger han. En måde at differentiere på er at bemærke, om liggende i et par minutter kan føre til, at du nemt driver af mod dit sind, der fortsætter med at køre på trods af at være vandret. Hvis du er træt, dr. Castriotta siger, at en vågen pause kan hjælpe med at hvile dine arbejdende muskler; I mellemtiden dr. Exar mener, at hvile skal integreres i din daglige rutine uanset. "Det er vigtigt at have nedetid, især nu, i betragtning af den måde, livet er-der er meget stress og konstant input fra elektroniske enheder," siger han. "Hvis du er i stand til at hvile en eller to gange om dagen, kan du føle dig bedre og mere produktiv."

"Resten kan hjælpe træthed, men det eneste, der hjælper søvnighed, er søvn," -sleep -specialist Richard Castriotta, MD

Det er også værd at bemærke, at søvn giver fordelene ved hvile, og derefter nogle. "Under søvn får vi også hvile, fordi vi har et fald i alle muskelfunktioner," Dr. Castriotta forklarer. "Så der er en genoprettende funktion at sove, der er parallelt med hvile, men er i en helt anden rækkefølge, fordi musklerne er meget mere udhvilet."

Med andre ord kan den (velkendte) moral i historien bare være at prioritere søvn så meget som muligt, uden genvej. "Intet kan erstatte en tilstrækkelig mængde søvn hver nat," gentager Dr. Exar.

Forstå vigtigheden af ​​søvn, men har brug for mere hjælp snoozing? Overvej at introducere AI i soveværelset med en søvnrobot. Hvis det er lidt derude for dig, kan du prøve en (FremmedTing) kropspude i stedet.