Drikker ikke almindeligt vand, der ikke hydrerer dig nok? Her er hvad du skal tilføje, ifølge en MD

Drikker ikke almindeligt vand, hydrerer dig nok, ifølge en MD?

Ifølge dr. Carnahan, at drikke almindeligt vand er 100 procent fint og sundt for de fleste mennesker. Tilføjelse af yderligere ingredienser kan imidlertid være fordelagtige under nogle få omstændigheder.

Til at begynde med kan din krop drage fordel af tilsatte elektrolytter (og ikke bare almindeligt vand), hvis du er under meget stress eller har en hormonel ubalance. ”Binyrer er et stressresponsorgan, og de er ansvarlige for at regulere og [producere] mineralocorticoids, som også er relateret til elektrolytter [og påvirker salt- og vandbalancer],” Dr. Siger Carnahan.

Dette betyder, at eventuelle forstyrrelser, der påvirker dine binyrer, kan have en negativ effekt på dine hydratiseringsniveauer. ”Så dybest set, hvis vi er under høj stress, eller vores binyrer ikke fungerer godt af en eller Og det kan føre til vanskeligheder, hvis du sveder overdrevent, ”Dr. Siger Carnahan. Disse sager er naturligvis få og langt imellem.

”Også ved hjælp af en infrarød sauna, overdrevent træning, og ethvert stort svedtab vil også forårsage tab af salt og elektrolytter,” Dr. Carnahan tilføjer, hvorfor hun anbefaler at give vand et lille løft af mineraler og elektrolytter, der indeholder natrium.

Plus, hvis du har at gøre med en forstyrret mave eller andre gastrointestinale problemer, der kan føre til diarré eller næringstab, er det vigtigt at genopfylde mere end bare almindeligt vand. ”Hvis du af en eller anden grund har abdominale problemer som gastroenteritis eller diarré, mister du mere kalium gennem tarmen, og i dette tilfælde ville det være bedst at supplere vand med ekstra magnesium og kalium.

Og hvad så bør Vi drikker i stedet for bare almindeligt vand?

Så hvad er dr. Carnahans valg af valg, spørger du måske? Nå, det er vand ... med en drejning. ”Når du drikker mineralberiget vand, som San Pellegrino eller andre europæiske mineralvand, drikker du et alkalisk produkt. Mineralerne i disse drikkevarer kan hjælpe med at bevare sunde knogler, ”siger hun, hvilket kun er sandt for mineralvand med eller uden kulsyreholdighed. (Og hjælper.) ”Når det er sagt, er jeg ikke en stor fan af smagsforbedrede farvande eller almindelige kulsyreholdige farvande uden mineraler."

Så hvordan kan du op i din vanddrikke, hvis du finder almindeligt vand helt ikke tiltalende? ”Hvis nogen ikke kan lide smagen af ​​rent vand, er det et helt godt alternativ at tilføje citron eller kalk, eller agurk. Siger Carnahan. Skål.

En RD deler de mest fugtgivende fødevarer for at holde dine hydratiseringsniveauer i skak: