Lever hjemme-testning op til hype? Jeg prøvede det for at finde ud af det

Hvis du havde spurgt mig før 2020, om jeg var interesseret i mit helbred og wellness, ville mit svar have været en hurtig, "Ja, selvfølgelig!"(Jeg mener, jeg skriver trods alt et wellness -websted.) Men bag det muligvis for entusiastisk bekræftende var virkeligheden, at der var et par områder af mit helbred, som jeg havde blindt til for længe.

Enter: 2020-året mine sædvanlige søvnkampe fik vej Værre, og mine altid-persisterende følelser af angst nåede en feberhøjde (fordi de selvfølgelig gjorde det). Så jeg besluttede endelig, at jeg skulle gøre noget ved dem begge, ASAP.

Min teori var, at mine stressende dage og mine søvnløse nætter var forbundet, så jeg besluttede at tackle begge problemer i tandem. Men for at finde ud af, hvordan jeg nøjagtigt ville løse disse problemer (snarere end bare at kaste en bandaid på dem), ville jeg få det fulde, videnskabsstøttede billede af, hvad der foregik med min krop.

I stedet for at planlægge en aftale et eller andet sted, bestilte jeg et base hjemme-lab-testkit, som giver dig mulighed for at spore de hormonniveauer, der påvirker din diæt, energi, sexlyst, styrke og søvnniveauer fra en app på din telefon, så du kan Begynd at foretage de nødvendige ændringer, der kan føre til målbare forbedringer.

"Med base får du et faktisk billede af din krops svar på hverdagens livsstilsvaner som diæt, træning og kosttilskud," siger Lola Priego, administrerende direktør for Base. "Kort sagt, base gør det let at forstå, hvad din krop har brug for for dig at gøre for at føle dig bedst."

Nu var det nøjagtigt den type wellness -intel, jeg ledte efter. Jeg oprettede en basiskonto og havde det hjemme-laboratorie-testsæt sendt til mig, så jeg kunne måle og spore min søvn og stress-og skabe nye vaner, der forhåbentlig får mig til otte fredelige timer om natten.

Bliv ved med at rulle efter et indvendigt kig på min oplevelse (og resultater!) med hjemme-laboratorietest.

Testning, test

Jeg er ikke bange for blod i sig selv, men jeg har kun fået blodarbejde en gang, så jeg var en anelse nervøs for fingerprikdelen. Men Priego forsikrede mig om, at processen ville være sikker og let, og at jeg ville blive styret gennem det hele-og hun havde ret. Prikkerne selv følte sig bare som en lille knivspids, og jeg var i stand til at få lidt ekstra vejledning ved at planlægge en af ​​Base's finger-prik-sessioner (tilgængelig for alle, der har brug for noget backup), hvor et teammedlem gik mig gennem stikket, spyttede, og indsamlingsproces.

I stedet for at fylde flere hætteglas med blod, som du ville gøre på lægen (hej, rødt bryllup på mit hvide skrivebord), får du en twist-off finger pricker (alias a lancet) og et samlingskort (omkring størrelsen på en visitkort) med fem små cirkler at fylde op med bloddråber-og det er det. Det tog mig alle 10 minutter at gennemføre, inklusive at vaske mine hænder før og efter. Hvad angår spytdelen, havde jeg tre separate hætteglas at fylde op i løbet af en dag-en om morgenen, aftenen og natten. Bagefter var det en simpel segl, bånd og send.

Resultaterne er i!

Efter cirka en uge med (ganske vist ængsteligt) ventede, ramte resultaterne min app. Tallene har talt y'all, og jeg testede "stor" (64 procent ud af 100) for mit søvn-hvilket ja, forklarer poserne under mine øjne, men er ikke så slemt, som jeg forventede.

Ser jeg på mine individuelle søvnresultater nærmere, scorede jeg kun 42 procent for melatonin om natten, hvilket appen antyder betyder, at jeg kan kæmpe med opholder sov mest. (Ding, Ding!) Min morgenmelatonin sad på 56 procent, som appen siger kan bidrage til døsighed og dårlig appetit-to ting, jeg har følt, ja, et stykke tid nu.

Men her er den rigtige kicker: Jeg testede på 88 procent ud af 100 for stress (også klassificeret som "stor") med 96 procent for cortisol om morgenen (næsten perfekt). Det betyder, at mine cortisolniveauer ikke påvirker mine følelser af stress, og min stress bidrager sandsynligvis ikke til mine søvnproblemer, så meget som jeg tænkte, at jeg tænkte på melatonin er den skyldige der.

Når du har modtaget dine resultater, sætter Base dig op med en konsultation for at gennemgå dem. Efter at have overgået mine numre med en basisholdkammerat, flyttede jeg fra efterforskningsstadiet (regnede ud af, hvad der nøjagtigt foregik) ind i forbedringsstadiet, når jeg kan begynde at bestemme de specifikke livsstilsændringer, der vil øge min søvnresultat.

Jeg gennemgår ændringer ..

Så hvad er de ændringer, du måske spørger? En af de seje funktioner i Base -appen er dens forbedringsside, der giver brugerne flere forskellige planer, der kan hjælpe dem med at reagere korrekt på deres testresultater. For mig involverede det en vej til at vende tilbage til optimale melatoninniveauer.

Den første anbefaling var supplementering, hvilket var let for mig at starte, da jeg allerede havde en flaske, der var stashet i mit natbord. Basen foreslog også, at jeg integrerede mere melatonin-boostende fødevarer som havre, kirsebær, bananer og valnødder i min diæt, hvoraf ingen var hæfteklammer i mit køkken, før de tog disse test (og alle jeg føjede straks til min købmandsliste). Endelig foreslog det at omarbejde min sengetid rutine for at reducere skærmtid, som bestemt var steget i det forløbne år.

Cirka en måned efter at have foretaget disse justeringer til min rutine, gjorde jeg en anden runde med hjemme-laboratorietest for at se, om mine scoringer ville forbedre sig-og viser, at min nat melatonin-score steg med 33 procent, hvilket betyder Hjælp mig med at slukke. Min morgenmelatonin -score faldt med 12.5 procent, hvilket bidrog til a.m. Grogginess følte jeg mig. Disse ændringer forklarer, hvorfor de sidste par uger har sovet gennem hele natten uden problemer, hvilket er en kæmpe sejr for mig. Men jeg vil bestemt investere i mørklægningsgardiner for at skubbe den morgen score i en bedre retning, pr. Basis REC.

Og hvad angår min stress? TBH, at komme tilbage på arbejdet efter ferieboliger blandet med pandemisk liv har ikke været let, men jeg var i stand til at øge min aften cortisol-score fra 86 til 96 procent, hvilket er optimalt AF. Min morgenprocent tog et lille hit (nævnte jeg, at jeg foretrækker at få det meste af mit arbejde gjort før middag?) men det fik mig til at indse hvorfor Det skete, så jeg nu kan arbejde på at løsne min tidsplan og tankegang-at få den score tæt på 100.

Jeg er ikke, hvor jeg vil være (endnu!), men dette er bare mine to første test. Herfra vil jeg fortsætte med at spore mine niveauer, foretage ændringsbasen anbefaler, at det fungerer for mig og har det godt med at vide Nemlig Hvad sker der med mit helbred og wellness.

Øverste foto: Getty Images/Guido Mieth