Hjælper eller sårer kaffe efter middagen til din tarms evne til at fordøje et måltid?

Når det er sagt, påvirker kaffe os alle forskelligt, da Cole bemærker, at nogle fordøjelsessystemer kun kan håndtere små mængder koffein eller slet ikke, især i betragtning af at mellem 60-70 millioner amerikanere er påvirket af en eller anden form for fordøjelsessygdom, ifølge National Institutes of Health (NIH). Derudover siger Cole, at nogle mennesker ikke har evnen til at metabolisere kaffe såvel som andre, hvilket kan lægge stress på kroppen og forårsage angst, hjertebanken og en nedsat evne til at forblive fokuseret. Og når kaffe tilsyneladende er rundt om hvert hjørne i kvarterbutikker og pauserum, er det alt for let at overforståelse.

Efter middagen kaffe: hvad eksperten rådgiver

Selv hvis du er en af ​​de mennesker, der kan nippe til kaffe hele dagen uden at opleve java-drevne jitters, siger Cole, at han typisk råder patienter til at stoppe med at indtage koffein efter kl. 15, og dem, der er følsomme over for koffein som middag. ”Mens kaffe kan øge fordøjelsen og tarmmotiliteten, er koffeinet sandsynligvis ikke det værd,” siger Cole. Manglende søvn kan trods alt skabe ødelæggelse på din tarm (og generelt) helbred.

Den gode nyhed er, at du stadig kan opretholde dit aftenritual med en kop afkaf (Cole elsker især schweizisk vandproces Decaf Coffee) for at nyde fordøjelsesfordelene uden at risikere søvnkvalitet senere den aften.

Forskning viser, at selv hvis du er i stand til at falde i søvn efter at. En undersøgelse fra 2013 fra Sleep Disorders & Research Center i Detroit fandt, at selv indtagelse af en 16-ounce kop kaffe seks timer før sengetid kan reducere søvntid med en time. Selvom din natlige kop kaffe kunne have fordøjelsesfordele, er den potentielle indflydelse på søvnkvaliteten ikke værd at risikoen, især når næsten en tredjedel af amerikanerne rapporterer at sove mindre end syv timer om natten.

Hvis du er åben for at prøve en ny drik, elsker Cole at drikke ingefærte om aftenen til et beroligende ritual, der også kan prale af fordøjelsesfordele. Du vil stadig nyde de antiinflammatoriske virkninger af denne antioxidantrige urt for at fremme generel sundhed og velvære, plus ingefær er også en fremragende parring med mørk chokolade til at afrunde dit natlige måltid.