Dokumenter siger, at der er et Surefire -tegn på, at det bestemt er tid til at gå til terapi

I stedet for at undre dig over, om du ville drage fordel af terapi, skal du i stedet antage det alle sammen kan drage fordel af en form for terapi, siger Dr. Rego. ”Hvad kan være bedre end 45 minutter med nogen, der udelukkende er fokuseret på dig, er på din side og vil se, at du har en sundere, mere opfyldende og afbalanceret liv?" han spørger. "Hvorfor ville ikke Vil du gå?"

Sikker på, der er et stigma omkring mental sundhed, som nogle mennesker har, selvom de er ubevidst, og det kan være en barriere for at få nødvendig hjælp. Og selvom det stigma ser ud til at sprede-takket være i vid udstrækning til flere og flere mennesker, der taler åbent om deres personlige kampe-DR. Rego siger, at mange stadig tøver med at søge terapi af frygt for, hvad andre andre kan tænke eller hvad det måtte sige om dem.

Terapi er ikke en størrelse, der passer til alle, og er mere et udtryk næsten lige så bredt og varieret som "motion."

For at skubbe forbi stigmaet skal du først indse, at der ikke er nogen skade i at prøve terapi. ”Du har intet at tabe,” Dr. Siger Rego. Der er desuden forskellige former tilgængelige for at prøve, og det er vigtigt at vælge den type, der er rigtig for dig. Forståelse af denne komponent-det terapi er ikke en størrelse, der passer til alle og er et udtryk næsten lige så bredt og varieret som "øvelse"-kan hjælpe dig med at forstå, hvordan det virkelig er, og minimere alle stigmas, som du kan abonnere på.

For eksempel, hvis du vil fokusere på at løse aktuelle problemer eller på at opbygge færdigheder til at ændre sig vedrørende tanker og adfærd, kan kognitiv adfærdsterapi (CBT) være det rigtige for dig, Dr. Livesey siger. Og hvis du vil forstå dine tanke- eller adfærdsmønstre, underliggende motiver og behov, der kan have rødder i tidligere følelsesmæssige oplevelser, kan psykodynamisk psykoterapi være din bedste indsats. Der er også specialiserede terapier for traumer, spiseforstyrrelser, personlighedsforstyrrelser, autisme og mere, hun tilføjer. ”Ligesom fysisk sundhedspleje har mental sundhedspleje en bred vifte af muligheder, og du skal føle dig godt tilpas med din udbyder og med den behandlingsforløb, du vælger."

Det er vigtigt at huske, at fagfolk inden for mental sundhed er der for at hjælpe, og de har evidensbaserede værktøjer til at gøre netop det. De kan (og burde) også indgå dig om, hvorvidt de tror, ​​du kan drage fordel af terapi, og hvor længe de estimerer processen kan være for dig, dr. Siger Rego. ”Sammen kan du beslutte, om et løbende forhold er vigtigt,” siger han. ”Hvis ikke, er det som at få en ren sundhedsregning i en fysisk."

Fordi du virkelig kun kan drage fordel af at prøve terapi, selvom du bare går til en session for at se, hvordan det er, bare at være nysgerrig efter at prøve det er Surefire -tegn, der er nøjagtigt, hvad du skal gøre. "Bare engag dig i processen," Dr. Siger Rego. ”Du kan blive overrasket over, hvor meget du kommer ud af det."

Når det kommer til parterapi, er det en smart idé at prøve det Før Der er et problem-her er hvorfor. Og her er nogle tip til at finde en inkluderende terapeut.