Gør denne 11-minutters hofte mobilitetsrutine 'så ofte du kan' for mindre smerter og mere gevinst
Du anvender de samme ideer-engagering, frigivelse og roterende til dine hofter i to andre positioner: liggende på ryggen med det ene ben løftet i en bøjet knæ-position og i en halv knælende position. Endelig slutter du med nogle udvidede 90/90'ere for at sammensætte det hele.
Jones 'mest relevante tip overalt: læne sig ind i bevægelserne og gå langsomt.
”Du vil tage dig tid med mobilitet,” siger Jones. ”En stor fejltagelse er, at folk går for hurtigt med mobilitet. Jeg vil have dig til at være virkelig opmærksom og virkelig føle, hvad samlingerne føler, når du tager det gennem bevægelsesområdet."
Hvis du gør det, skal dette bevægelsesområde være større på kort tid.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
Hun kan udstråle afslappet, beachy boho-chic cool, men Winnie Beattie er konstant i bevægelse. ”Det ...
Du har set det dukke op i nogle af dine yndlingsserum og behandlinger-og med god grund....
Af Siobhan O'Connor for NomoredirtyLooks.Comyou ved, hvordan du ved, det er kærlighed? Du får bare e...