Nysgerrighed er nøglen til at holde din hukommelse i topform, da du er alder-her er 4 øvelser, der er bedre end hjernespil

”Vi ved nu, at mental aktivitet kan påvirke” elektrisk kobling ”eller styrkerne ved disse kontaktpunkter mellem celler,” siger Dr. Dr. Gall. Når vi tager nye oplevelser, skaber vaner og udvikler ny opførsel, bliver nogle af disse synapser stærkere, mens andre bliver svagere. Når de ikke er engagerede nok (eller overhovedet), dr, dr. Gall siger, at nye minder ikke vil dannes eller glemmes alle sammen.

TL; DR: Jo mere neuroplasticitet din hjerne har, jo bedre er din hukommelse og kognition måske, når du bliver ældre. Ja, yoga og støvsugning af dine tæpper kan fremme hjernesundhed. Men at prøve nye ting, tænke kritisk på oplevelser og udtrykke nysgerrighed er også magtfulde øvelser for hjernen.

”Når folk holder op med at deltage i dybere niveau-tænkning, innovativ tænkning, nye oplevelser-. ”Vi kan være sunde mennesker og ikke gøre noget udfordrende for os, men vi udnytter ikke neuroplasticitet på en sund måde."

Træt af gåder? Her er 4 andre hukommelsesforstærkende øvelser til hjernen med muligheder for enhver alder.

1. Aktivér din indre film (eller bog) kritiker

Nogle gange er der intet bedre end en afslappende Netflix binge. Men hvis du vil sætte disse synapser til at fungere, skal du sætte fjernbetjeningen ned og virkelig reflektere over, hvad du observerer. ”Efter en film skal du stoppe og tænke på alle de større beskeder eller temaer, der blev formidlet,” siger Zientz. ”Når du tænker på abstrakte koncepter, engagerer du dit frontale netværk."

Uanset om det er en film, en bog eller hele den første sæson af Bridgerton, Aktivér din indre kritiker og tag et par minutter på at analysere de lektioner og større koncepter, du lige har brugt. Bedre endnu, se med en ven og diskutere, hvad du nød, hvordan du fik det til at føle dig, og hvad du lærte. Dette vil hjælpe med at holde dig skarp på lang sigt i stedet for altid.

2. Få børn? Følles dem med øvelser til hjernen

Det er aldrig for tidligt at begynde at styrke neuroplasticitet. For forældre med børn anbefaler Zientz at slå en meningsfuld samtale efter skolen eller omkring middagsbordet. ”Jeg kan godt lide at bede mine egne børn om at beskrive deres dag ved hjælp af tre forskellige ord,” siger hun. ”Selvom de ikke er de mest komplekse koncepter, får det dem til at stoppe og tænke. Og det er en måde for forældre at engagere sig i deres børn, hvilket hjælper dem med at skabe tillid til at interagere med voksne."

Pro tip: Tilskynd dine børn til at bruge forskellige ord hver dag. Hvis de ofte vender tilbage til adjektiver som "kedeligt" eller "lange", bed dem om at beskrive deres dage ved hjælp af andre ord. At have dem til at tænke uden for kassen vil bedre engagere deres hjerner og flex disse hukommelsesopbygningsmuskler.

3. Tænk som en reporter

Dette er den voksne version af det forrige tip: snarere end at beskrive din Dag med tre ord, prøv at kondensere din dag til en overskrift.

”Tænk på, hvordan du ville kondensere en kompleks idé til en provokerende eller iørefaldende erklæring,” siger Zientz. Vores frontale netværk, der er ansvarlige for sensoriske, motoriske og kognitive funktioner, aktiveres, når vi er tvunget til at tænke på kortfattede måder. Dette skulle gå ud over bare at angive, hvordan du gik omkring din dag-få kreativ med, hvordan du opsummerer dine oplevelser for bedre at udnytte den hjernekraft.

4. Få et andet perspektiv

Det er naturligt at omringe os med venner, der har de samme synspunkter eller rulle gennem nyheder, der er på linje med vores politik. De fleste af os søger information, der understøtter vores egen tænkning-men Echo Chamber kan kaste vores hjerner i status quo-funktion.

I stedet skal du målrettet engagere sig i samtaler med andre, hvis synspunkter er imod dine egne. (Sig, et familiemedlem, der ikke deler din entusiasme for Covid-19-vaccination-eller omvendt omvendt.) Målet er ikke at vælge en kamp, ​​men at uddybe og berige din egen forståelse.

”Det handler ikke om at skifte mening eller en andens sind, det handler bare om at prøve at forstå,” siger Zientz. ”At træne denne fleksibilitet kræver kognitiv indsats.”Så familiesammenførselsdebatter er faktisk gode øvelser for hjernen-who vidste?