Kunne dette nye livsstilsprogram være kuren mod følelsesmæssig spisning?

Følelsesmæssig spisning er ægte. Faktisk fandt en 2013 -undersøgelse fra American Psychological Association fra 2013, at 38 procent af voksne havde overvo i den sidste måned som følge af stress. Det er en masse guac.

For Ashley Spencer, en af ​​vores wellness-vindere i 2018, begyndte stressspisende cyklus at få også Ægte (Planlægning af et bryllup og at arbejde med to fuldtidsjob vil gøre det mod dig). "Stress har en virkelig fysisk indflydelse på mig, og jeg fik 20 pund i løbet af den tid," siger hun.

Den indfødte i Chicago besluttede, at hun var nødt til at bryde cyklussen, men vidste, at hun ikke kunne gøre det alene (råb, altid have et supporthold)-så begyndte hun måltid med sin nye mand og tilmeldte sig det nye Weight Watchers Freestyle-program.

"Freestyle og mine ugentlige vægtovervågermøder har opmuntret mig til at være mere opmærksom på hele min tilstand af at være og grundene bag de valg, jeg træffer," siger hun. "Og nul -point® -madlisten lader mig have gode valg til sunde snacks, når jeg er super travlt eller ud af min normale rutine."

Nu med over 200 nulpoint®-indstillinger, kan du bruge mindre tid på at lave matematik og mere tid på at nyde din mad-alt sammen med at føle dig bemyndiget til at tage smarte valg, uanset hvor du er hele dagen. Det har ikke kun hjulpet Spencer med at miste syv pund siden tilmelding i begyndelsen af ​​januar, det har også hjulpet hende med at lære at styre hendes stress på en positiv, sund måde. #Goals.

Rul ned for Spencers 3 tip til håndtering af stress og undgå den følelsesmæssige spisefælde.

Identificer problemet

"Min mor siger altid, 'Hvis sult ikke er problemet, er mad ikke svaret,'" rådgiver Spencer. "Hvis jeg begynder at blive tankeløs over min spisning, prøver jeg at gøre en samlet indsats for faktisk at identificere, hvad problemet jeg undgår."

Så hvordan forbliver Spencer foran sine ængstelser? "Vent ikke, indtil du er i fyldig tilstand for at håndtere din stress," siger Spencer. "Vær ærlig om dine begrænsninger og vær villig til at stole på din landsby, når du har brug for at bede om hjælp."

Og det gælder alt fra at bede om en regncheck på din BFF -dato (når du virkelig har brug for lidt kølig tid) til at vende sig til WW for at støtte med alle Dine sunde mål.

Lager dit køleskab

"Hvis jeg ønsker at nå ud til en tankeløs snack, vil jeg hellere være druer eller gulerødder end noget andet," siger Spencer. Ved at fylde dit køleskab med nærende munchies fra nulpoint®-listen som hardboiled æg, fedtfri græsk yoghurt, gulerødder eller cherrytomater, sætter du dig selv op til gode vibber.

"[Med freestyle] Jeg elsker hvor let det er at spore, når du ikke er fanget af at måle, veje og bekymre dig om alt. Jeg elsker at nul point® madliste hjælper med at give valg til enhver situation, jeg befinder mig i."AKA, det har din bagside, hvor du har et køleskab fuld af måltider,.

Find et swap

Ja, noshing på søde kartoffelchips er helt fair spil-men undertiden kan det være en autopilotreaktion, når du ikke engang higer efter den. I disse øjeblikke kan du prøve en anden wellness -praksis (som at lave et par minutters yoga eller blødgøring i et Epsom -saltbad), der får dig til at føle dig lige så rolig.

"Gør de ting, der får dig til at føle dig godt. Du har altid 10 minutter til at tage en timeout for en kop te, eller hænge ud i Lotus -posituren eller ringe til din mor, "siger Spencer. ”Jeg finder ofte, at jeg i de øjeblikke prøver at spise følelsesmæssigt, eller jeg føler mig frazzled, får jeg de samme beroligende følelser fra en kop te, som jeg jager med [mad]."Pass kruset.

I partnerskab med Weight Watchers

Øverste foto: Twenty20/@Jacquiecooks