Kunne skifte til at koffebe de presserende kaffeboops?

Den første er antioxidantchlorogensyre, som dr. Brown siger kan stimulere muskler i tarmen og udløse en tarmbevægelse. ”Desuden forekommer N-alkanoyl-5-hydroxytryptamin-et kemikalie tæt knyttet til neurotransmitter serotonin-naturligt forekommende forbindelser, der fungerer som afføringsmidler. Disse forbindelser øger vandindholdet i tyktarmen og sammentrækningerne mellem kolonemusklerne, ”Dr. Siger Brown.

Parret med koffein kan denne "udløsende trio" muligvis stave problemer i form af diarré, løs afføring eller andre former for maveirritation hos nogle mennesker. Dog dr. Brown nævner, at det stadig er et stort naturligt middel til forstoppelse i andre.

Kan koffere faktisk temme intense kaffepoops?

Hvis du oplever fordøjelses ubehag, når du drikker kaffe, dr. Brown siger, at det kan hjælpe med at bremse dine symptomer. Men da afkaf stadig indeholder chlorogenic acid og N-alkanoyl-5-hydroxytryptamin-som kan forårsage tarmkontraktioner-potentialet for diarré er stadig der.

”Det er dog vigtigt at bemærke, at koffein i sig selv også kan være en medvirkende faktor til fordøjelsesproblemer,” Dr. Siger Brown. (Husk også, at ordene "decaf" og "koffeinfri" ikke kan udskiftes. Decaf -kaffe vil stadig indeholde spor af stimulanten, omend i mindre mængder end din standardbrygning.)

Hvis du oplever fordøjelses ubehag, når du drikker kaffe, dr. Brown siger, at det kan hjælpe med at bremse dine symptomer.

Med disse punkter i tankerne kan det ikke forhindre dine presserende kaffepoops, men det kan (ahem) lette din belastning, at skifte til decaf. ”Decaf kaffe indeholder betydeligt lavere niveauer af koffein end almindelig kaffe, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for fordøjelsesproblemer,” siger Dr. Brun. ”DekaF."

TL; DR: Det er værd at (koffeineret) skud.

3 tip til at undgå fordøjelsesbesvær fra kaffe

Uanset om du er klar til at teste vandet med koffeinfri eller ikke helt der, dr. Brown tilbyder et par afskedigelser, der kan resultere i mere solide, tilfredsstillende BMS og mindre ubehag:

1. Drik mindre mængder kaffe pr. Portion

En mindre serveringsstørrelse reducerer dit indtag af de triggere, der kan forårsage fordøjelsesopdræt. Prøv at nedbryde din kop og se, om din krop kan tolerere Java med større lethed. (Mens du er ved det, kan det også hjælpe med at tage mindre slurker og undgå at drikke kaffe for hurtigt.)

2. Eksperimenter med forskellige brygningsmetoder

”Nogle mennesker finder ud af, at kold bryg, mørk stege eller fransk presse kaffe forårsager mindre ubehag i maven end almindelig dryp kaffe,” Dr. Brown siger, da disse sorter er mindre sure.

3. Undgå (eller begræns dit indtag) af visse tilsætningsstoffer

Komælk, fløde og sukker "kan være triggere for nogle mennesker og bidrage til maveforstyrrelse, især hvis du har problemer som IBS," siger Dr. Brun. Inden du skifter til decaf, kan det være værd at skille måder med disse tilsætningsstoffer først for at se, om dine symptomer forbedres.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.