Forstoppet? En daglig dosis olivenolie kan hjælpe med at få tingene i bevægelse, ifølge gastroenterologer

Men data har antydet, at der kan være noget at bruge olivenolie specifikt til at hjælpe dig med at bøje. ”Olivenolie har en mild afføringsmæssig effekt på tyktarmen,” siger Priyanka Singh, MD, en gastroenterolog og adjunkt ved ICAHN School of Medicine ved Sinai Mount Sinai. ”Det smører tyktarmvæggene og holder vand inden for afføring og hjælper med at blødgøre dem. Dette hjælper afføring med at bevæge sig lettere gennem tyktarmen og fremmer tarmbevægelser."

Dr. Singh bemærker, at et par kliniske studier har vist dette. En undersøgelse fandt, at olivenolie lettede symptomer på forstoppelse lige så godt som mineralolie-A-kendte afføring af patienter på dialyse, da det blev taget dagligt i fire uger. En anden undersøgelse fandt, at olivenolie var effektiv til behandling af svær, kronisk forstoppelse hos børn, når de blev brugt som klyster.

Der er også dette at overveje, pr. Dr. Stein: Olivenolie indeholder fedt, og visse fedt kan udløse en refleks, der opfordrer dine tarm til at tømme sig selv. ”Bare det at få noget fedt ind i et måltid kan være en trigger til en sund tarmbevægelse,” siger hun.

Hvor meget olivenolie har du brug for til forstoppelse?

Dette er ikke noget, der er blevet undersøgt stærkt, men dr. Singh påpeger, at patienterne i dialyseundersøgelsen havde bedre BMS efter at have taget en teskefuld olivenolie dagligt. ”Imidlertid er op til en spiseskefuld olivenolie sikkert for voksne at forbruge dagligt til forstoppelse,” siger hun og tilføjer, ”Ekstra jomfru olivenolie er bedst.”(Ekstra jomfruelige versioner gennemgår den mindste mængde behandling, så de opretholder de mest vitaminer og antioxidanter.)

Hvor hurtigt får du resultater?

Forstoppelse er kompliceret, og det kan ske på grund af en række faktorer. Så der er ingen garanti for, at det at gøre noget som at tage olivenolie vil hjælpe, være, aflaste dit problem.

Alle er også forskellige, og eksperter siger, at de faktorer, der førte op til din forstoppelse såvel som din individuelle GI-kanal, kan have indflydelse på, hvor godt olivenoliehacket fungerer for at få ting til at bevæge sig-eller hvis det overhovedet gør noget. "Responstiden kan variere afhængigt af individet og sværhedsgraden af ​​deres forstoppelse," Dr. Singh siger. Hun tilføjer dog, ”Tarmbevægelser kan forekomme inden for den samme dag."

Hvordan man prøver dette hack derhjemme

Der skal muligvis være en vis prøve og fejl her. "Olivenolie kan forbruges alene eller parres med andre fødevarer eller væsker," Dr. Singh siger.

Du kan også prøve en teskefuld olivenolie i din kaffe-A-kendte afføringsmiddel for at se, hvor det får dig. "Olivenolie kan forbedre den velkendte afførende effekt af kaffe," Dr. Singh siger. Men hun har en advarsel: ”Denne kombinerede effekt kan være for potent for nogle mennesker.”(Gem det i en tid, du er i nærheden af ​​et badeværelse.)

Hvis du har den ulige anfald af forstoppelse og vil se, om olivenolie hjælper, siger læger, at der virkelig ikke er nogen skade i at prøve dette sammen med flere beviste metoder som at spise flere fiber fødevarer, fugtere godt og bevæge sig mere. Men hvis forstoppelse er en almindelig ting for dig, dr. Singh siger, at det er vigtigt at få det tjekket ud. Det er især sandt, hvis din forstoppelse sker sammen med andre symptomer.

”Hver gang forstoppelse bliver værre end normalt, ledsaget af smerter, vægttab eller rektal blødning, er det tid til at tjekke ind med din læge til primærpleje og derefter om nødvendigt henvises til en specialist,” Dr. Siger Stein. ”For de fleste mennesker er hydrering, god opløselig fiberindtag som frugt og grøntsager, og god bevægelse som gå eller træning er meget sikker og effektiv til at hjælpe med at bevæge sig langs tarmen."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.