Kaffe er dejlig-men ny forskning antyder, at for meget kan påvirke hjernes sundhed

Så hvad betyder det for dine kaffevaner? Kaffe har et dårligt omdømme, men det er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler. Der er endda forskning, der antyder, at forbindelser i kaffe kan have en positiv indflydelse på proteiner i hjernen, der. Kort sagt: Det er fint at forbruge din pick-me-up (i en kop) i moderation.

Hvis du normalt drikker en eller to kopper om dagen, med lejlighedsvis kaffebinge på dage, hvor du virkelig har brug for koffeinet, er der ingen grund til at bekymre dig. Denne og anden forskning sætter din kaffedrink firkantet i den sikre zone. Erika Schwartz, MD, fortalte tidligere godt+god, at 400 milligram koffein pr. Dag (ca. fire eller fem otte ounce kopper kaffe) er sikkert for de fleste voksne. Hendes rådgivning stemmer godt overens med denne nye forskning, der hævder, at cutoff er seks kopper om dagen.

Og mens en jævn strøm af kaffe og koffein kan have sundhedsrisici (koffein kan stimulere dit nervesystem og forværre angst), er kaffe ikke den vigtigste hjernesundhedsvaner at bekymre sig om, Dr. Siger Salinas. Vores hjerner er afhængige af sunde vaner som at forblive hydreret, få nok søvn, træne og spise en velafbalanceret diæt. Overdreven kaffedrinkning, siger han, er ofte en uproduktiv erstatning for nogle af disse andre opførsler. ”Folk stoler ofte for meget på koffein og ignorerer alle disse andre livsstilsfaktorer, der er beregnet til at holde os til at optræde bedst,” siger han. Koffein er en hurtig løsning, når vi er for trætte til at fungere, men det kan hurtigt blive en krykke.

Stadig, hvis din lejlighedsvise kaffebinge bliver hyppigere, er det okay at overveje dit daglige indtag. ”Stop ikke nødvendigvis kaffe kold kalkun,” Dr. Siger Salinas. ”Jeg mener, det ville give dig hovedpine alligevel.”Men du vil måske se på, hvorfor dine kaffevaner blev så overdrevne og justere, så du kan skære ned på koffeinet og få mere søvn eller opbygge din energi med vand og motion i stedet.

Gode ​​hjernesundhedsvaner kan være særlig vigtige, hvis du har en genetisk risiko for neurodegenerative sygdomme som Alzheimers, Dr. Salinas. Hvis du for eksempel har en bedstemor, der har demens. Du kan sænke din risiko med sunde vaner og kognitivt udfordrende aktiviteter som aquiring et nyt sprog, lære at danse eller udvide din læsning, dr. Siger Salinas. Det er dog vigtigt at huske, at vores hjernesundhed også afhænger af sociale determinanter som strukturel racisme og socioøkonomiske forskelle, Dr. Siger Salinas. ”Det er som gaslys at sige, at det er 100 procent i din kontrol,” siger han. Vi har selvfølgelig en vis kontrol over vores hjernes sundhed, men vi lever også i en større verden, der påvirker vores opførsel.

Når det kommer til kaffe, peger denne nye forskning såvel som forskning før den på en potentiel tærskel, hvor kaffe går fra en dejlig og faktisk sund. Som med alt andet, vi lægger i vores kroppe, er moderation nøglen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.