Chill vibes advares disse er de øverste stressreducerende tip fra 2017

Det har været lidt af et stressende år: Uanset om du læner dig til venstre eller højre eller foretrækker at danse et eller andet sted i midten, er det sikkert at antage, at du har følt varmen fra det politiske klima på nogle Point i 2017. Tilføj de personlige ting, relations ting, arbejde, teknologi ting og det faktum, at du bliver nødt til at vente til 2018 til en ny episode af Dette er os, Og du har dig selv en perfekt, angst-redet storm.

Den gode nyhed: Folk virkede ekstra motiverede hele året rundt for at finde kloge og innovative nye måder at forhindre, genkende og bekæmpe stress. Hvis voksne farvelægningsbøger alene ikke klipper det for dig (selvom Kate Middleton er i dem), er her 10 flere metoder til at hjælpe dig med at holde dig kølig.

Bliv rolig og læs videre i 10 tip til at forvise din stress

1. Overvej et stille lydbad

Bogstaveligt talt at stille baggrundsstøj kan hjælpe dig med at indstille dig på din krop, din åndedræt og din blodgennemstrømning. (Og det er en god ting.)

2. Juster farverne i dit soveværelse

Ja, det kan være så let (og sjovt at starte).

"Farve har kraften til at øge din energi, rolige og berolige dine følelser, stimulere dine sanser og hæve dit humør," siger Moll Anderson, forfatter af Skift dit hjem, skift dit liv med farve. "Forskellige farver vil producere forskellige følelsesmæssige, fysiske og psykologiske reaktioner."

3. Vælg gruppe fitness -klasser over sved solo

Gruppeudviklinger kan forbedre alle tre livskvalitetsforanstaltninger: mental, fysisk og følelsesmæssig. Det er videnskab. (Nej virkelig. det er.)

4. Tilmeld dig en keramikklasse

Keramik er måske bare den nye Pilates, ifølge en stigende afgrøde af håbefulde rekreative kunstnere.

5. Sid i "stille stol" ved salonen

Spring over den lille tale med stylisten (ingen lovovertrædelse!) og nyd en uafbrudt trim, hugge eller udblæsning.

6. Forlad aldrig hjemmet uden din ametyst

Tag dine helbredende krystaller på farten, og overvej rejsestressorer som fortiden. (Nu, hvis kun hæmatit kunne hjælpe med disse irriterende flyforsinkelser ...)

7. Se en skræmmende film

Det lyder modstridende venter for den dårlige fyr at poppe ud er, Faktisk stressende, rigtigt? Nå tilsyneladende kan horror -flicks faktisk skræmme stresset lige ud af dig. (Skrige Marathon, nogen?)

8. Tilmeld en fail-proof mantra

Kom med en simpel sætning, du kan gentage for dig selv, når den skøre begynder at sparke ind. Gentagelsen hjælper dig med at fokusere.

9. Træk vejret bedre

Stress-busting vejrtrækning er ikke så simpelt som inhalerer, udånding, gentag. Nøglen er noget, der kaldes "kontrolleret vejrtrækning."

10. Master-eller i det mindste praksis-denne vigtige yoga udgør

Det kaldes "genoprettende" af en grund.

Hvilket er værre: stress eller en dårlig diæt? Svaret er muligvis ikke, hvad du synes. Og hvis du rammer vejen denne sæson, er her råd fra profferne om, hvordan man ikke lader overfyldte fly, tog og biler-og en mangel på overhead-rum plads drevet dig skør.