Tyggegummi er en af de nemmeste måder at reducere stress på, siger en psykiater-og det fungerer næsten øjeblikkeligt
Som sådan, dr. Girgis bemærker, at tyggegummi kan være en effektiv selv-beroligende metode, fordi det kan fremme stressreduktion. ”Der er mange neurale kredsløb, der forbinder vores masticatoriske organer til hjernen, og tyggegummi vil stimulere funktionen af disse områder,” Dr. Siger Girgis. Derfor kan tyggegummi hjælpe med at omdirigere opmærksomheden, især når stress eller angstniveauer begynder at nå toppen. ”At tage fokus af alt, hvad der ville aktivere vores kamp-eller-flyvning nervesystem, er en god ting. Ved at tygge tyggegummi er din opmærksomhed mere på de fysiske og mindre på de mentale aspekter af, hvad du muligvis oplever."
Tips til en effektiv tyggegummi-tyggesession
Med hensyn til den bedste tandkødsmag eller brand at vælge, dr. Girgis siger, at alt går. Stor rød, saftig frugt, hubba bubba, du navngiver det. ”Smag er et personligt valg; Der er dog diskussioner og forskning, der vil give forslag. [Selvom] det er virkelig op til individet og hvad der er mest behageligt for dem, ”siger han. Nu, når det kommer til hvor længe du skal tygge tyggegummi, siger psykiateren, at det søde sted er omkring 20 minutter eller deromkring. ”Det siges, at du i de første 15 til 20 minutter vil bemærke en forskel, mens andre undersøgelser har fundet fordele under kun De første 15 til 20 minutters tyggegummi, ”siger han.
Det er vigtigt at huske, at tyggegummi over en lang periode kan mindske sin smag og sejhed. Som sådan, dr. Girgis anbefaler at bytte i et nyt stykke hver halve time efter behov. I mellemtiden bemærker han, at tyggegummi Før At engagere sig i en aktivitet, der er kendt for at stresse dig ud, kan også hjælpe med at berolige dine nerver på forhånd. De gode nyheder? Tyggegummi er noget, der kan gøres diskret overalt når som helst (i det mindste for det meste!).
Hvad kan du gøre, hvis du Kan ikke tygge tyggegummi?
Hvis du befinder dig i en position, hvor du ikke kan eller simpelthen ikke ønsker at tygge tyggegummi, dr. Girgis anbefaler at finde andre teknikker til styring af stress. I det tilfælde, der tygger Er det ikke involveret, siger han, at brug af et gummibånd på håndleddet kan hjælpe med at gøre det. Ifølge en nylig video af Alan Mandell, DC, bedre kendt som @MotivationalDoc på Tiktok, trækker forsigtigt på gummibåndet og lader det let klikke på dit håndled kan hjælpe Stimulus-selvom det er meget vigtigt at bemærke, at dette aldrig bør bruges som en metode til selvskade.
Oplev almindelige og tilgængelige urter til reduktion af stress og angst ifølge en herbalist:
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Zibell, Steven og Elaine Madansky. ”Virkningen af tyggegummi tyggning på stressniveauer: online selvopfattelse forskningsundersøgelse." Aktuel medicinsk forskning og mening Vol. 25,6 (2009): 1491-500. doi: 10.1185/03007990902959283
- Anand, Kuljeet Singh og Vikas Dhikav. “Hippocampus in Health and Disease: En oversigt." Annals of Indian Academy of Neurology Vol. 15,4 (2012): 239-46. doi: 10.4103/0972-2327.104323
- Arnsten, Amy F T. “Stresssignaleringsveje, der forringer præfrontal cortex -struktur og funktion." Naturanmeldelser. Neurovidenskab Vol. 10,6 (2009): 410-22. doi: 10.1038/NRN2648
- Kim, Eun Joo et al. “Stressvirkninger på hippocampus: en kritisk gennemgang." Learning & Memory (Cold Spring Harbor, N.Y.) Vol. 22,9 411-6. 18. august. 2015, doi: 10.1101/lm.037291.114
- Zlatar, Zvinka Z et al. ”Øget hippocampal blodstrøm hos stillesiddende ældre voksne med genetisk risiko for Alzheimers sygdom." Journal of Alzheimers sygdom: JAD Vol. 41,3 (2014): 809-17. doi: 10.3233/JAD-132252
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
