Annuller den fodmassage-Disse feel-gode strækninger gør fødderne glade

Når du prøver at øge antallet af trin, der vises på din fitness tracker, vil dine fødder bestemt føle det, efter at den daglige slibning tager sin vejafgift. Den bedste måde at tilbagebetale dine fødder for at bære dig fra A til B? Opfordring af nogle afprøvede fodstrækninger for smerter.

Fødder og tæer bliver ofte forsømt, selvom du strækker resten af ​​din krop regelmæssigt. "Hvis du har fødder, bærer du sandsynligvis sko," siger Brea Johnson, grundlægger af Heart + Bones Yoga, i en YouTube -video. "Og hvis du bærer sko, får dine fødder sandsynligvis ikke til at bevæge sig så meget, som de har brug for det. Og så spekulerer vi på, 'Hvorfor gør mine fødder ondt? Hvorfor er bunden af ​​min fod øm, når jeg vågner op om morgenen? Hvorfor begynder mine tæer at klemme sammen?'Fordi vi ikke flytter dem nok."

Ud over at øge cirkulationen til området er Johnsons tå og fodstrækninger let nok til at gøre overalt, hvor du kan sidde komfortabelt, f.eks. Når du er passager på en lang biltur, eller når du sidder på sofaen og ser på din favorit TV show. Dine fødder vil takke dig.

Nu hvor dine fødder og tæer alle er strakt ud, kan du prøve disse muligheder inden sengen for bedre søvn. Du kan også forbedre dit sexliv med strækninger, og dette er de bedste træner-anbefalede valg.