Kan du planlægge din dag at sove bedre om natten?

At omfavne din kronotype kan hjælpe

Spioner nævner, at Covid-19 har optaget søvnrutiner. Dr. Wu er enig i, at stress har påvirket søvnkvaliteten og folks evne til at få nok hvile, men på den anden side har nogle mennesker set forbedringer. Dette har måske noget at gøre med kronotyper, dr. Wu siger, som er en klassificering, der bruges til at beskrive nogens naturlige søvnplan.

Dem med en Night Owl-kronotype kan have set Pandemic-æra-søvnforbedringer, hvis de har været i stand til at skifte aktiviteter til at forekomme senere på dagen. Dog kan de med tidlige kronotyper beslutte at starte deres fjernarbejde så tidligt som de vil-og arbejde sammen med deres arbejdsgiver for at give dem mulighed for at indpakke deres tidsplan før. For blandede kronotyper kan nogle mennesker drage fordel af at tage flere pauser til lur i løbet af dagen. Omfavnelse af din kronotype ved at starte din dag senere eller tidligere kan have en positiv indflydelse på dine energiniveauer og følelser af afslapning.

Sleep Tech kan hjælpe-eller skade

Sleep Tech er super værdifuld for enkeltpersoner, der prøver at forstå deres kroppe, siger Dr. Gress-Smith, en søvnsundhedsekspert, der arbejder med Crescent Health, et firma, der tilbyder personlig søvncoaching og -programmer, der udnytter dataene fra enheder som Oura Ring, for at optimere og forbedre søvnsundheden. Men mennesker med søvnløshed eller andre forhold, der påvirker søvn.

Når nogen bliver forkælet af dataene fra et ur eller ring, kan det distrahere og få en søvnforbedringsplan til at føle sig sværere at opnå. Disse folk skal føles godt med resten, at de får uanset den "kvalitative" evaluering af, at disse sporingsenheder deler, Dr. Siger Gress-Smith.

Alt i alt ser det ud til, at vi lærer noget nyt om søvnvidenskab med hver dag der går. Dog er det bedst at strategisere bedre søvn i løbet af dagen, og ikke mens dit sind kæmper om natten. Hvis du er en nat ugle, er det måske fornuftigt at trykke på snooze -knappen et par gange mere. Fortæl alle, at du "læner dig ind i din kronotype."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.