Kan stress forværre morgensyge?

Hvad skal du gøre for at håndtere symptomer under graviditet

At tackle symptomerne på kvalme kan hjælpe med at lette både dine fysiske symptomer og din stress omkring dem. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) anbefaler Bratt -diet (bananer, ris, æblesau, toast og te) til opkast og kvalme. Derudover kan du overveje at drikke klare drikkevarer, men frem for alt skal du lytte til din krop og holde styr på, hvad der føles godt i denne fase.

Hvis du ikke kan holde mad nede, skal du tale med din sundhedsudbyder, der kan give dig væsker til at forhindre dehydrering, dr. Hertug siger. Din læge kan ordinere medicin til at hjælpe med morgensyge eller stressrelateret angst, siger hun. Eller de kan gennemføre en fuld fysisk undersøgelse. Dette kan omfatte kontrol af din "skjoldbruskkirtel for at sikre, at følelsen af ​​'stress' faktisk ikke skyldes underliggende medicinske tilstande som en overaktiv skjoldbruskkirtel," Dr. Hertug siger.

Hvis du ikke er gravid endnu (og du læser op om morgensyge), skal du planlægge at skabe stressreducerende værktøjer før drægtighed. ”Ideelt set skal folk introducere stresstyringsteknikker, før de bliver gravide. Jeg foreslår dog at starte [for at vurdere] stressniveauer og inkorporere stressreduktionsteknikker så tidligt som muligt, ”siger Loree Johnson, PhD, LMFT, en infertilitetsterapeut og coach.

Selvom dette måske lyder skræmmende, blid øvelse som yoga eller gåture kan hjælpe med at lindre stress, og med vejledning fra din medicinske udbyder kan du muligvis fortsætte det samme niveau af træning, som du nød, du nød. Andre håndterbare vaner inkluderer at få en god nats søvn-som vil hjælpe fysisk og mental velvære. ”I stedet for at prøve at skabe en storslået plan for tre trimestere af stresslindring, skal.

Og hvis du har forsøgt at håndtere stress på egen hånd og stadig føle dig dårligt, skal du overveje at chatte med en mental sundhedsperson. Siger Johnson. Uanset om du har at gøre med morgensyge, stress eller begge dele, prøv at huske, at du fortjener støtte og pleje.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.