Cameron Diaz er på en mission for at ændre den måde, vi ældes

Mellem vittige anekdoter fra hendes personlige liv og sød opmuntring til virkelig Celeb. Hun åbner også dine øjne for den virkelighed, at det at stresse over et omstrejfende grå hår faktisk kan være årsagen til det-og enkelheden ved at leve et lykkeligt og smukt liv:

”Den bedste måde at ældes sundt er at leve fuldt ud. At tage sig af din krop og din ånd i dette øjeblik, hvor du er nu. Du kan bruge din energi på kærlighed og ikke på bekymring. Du kan elske verden, du kan elske folkene omkring dig, og du kan elske den person, du har brugt i alle disse år."

Flyt over Mary, der er noget ved Cameron, også-og vi kan godt lide det.

Her er Cameron Diaz's 6 mest overraskende og videnskabsstøttede fakta om, hvordan man ældes smukt.

1. Vi læres at være bange for aldring, men det sker, det andet du er født-ikke på din 30-års fødselsdag

Hvis der er en lektion, som Diaz virkelig ønsker at bringe hjem om aldring, er, at vi læres at være bange for det-og alligevel er det uundgåeligt. "Lige når dine bryster var på deres perkiest, da du ikke tænkte på at blive ældre undtagen måske for at vende enogtyve, så du kunne komme ind i barer og klubber lovligt, begyndte aldringsprocessen at tage fat dybt med din krop," Diaz påpeger klogt. Sammen med alle de lange dage, du tilbragte på stranden, de lejligheder, du har glemt solcreme, de glas vin, du drak, [og] hvor ofte du lo, har alt "alderen" din hud. Diaz siger i stedet at fokusere på en proces med at leve godt og være glad-snarere end på frygt eller anti-aging taktik.

2. Din holdning-ikke din fugtighedscreme-er alt

En super interessant undersøgelse, som Diaz refererer til.5 år længere end deres glas-er-halv-tomme kammerater. "Frygt for aldring, understregning af symptomerne på aldring og at bekymre sig om alderen ved alder kan faktisk gøre aldringsprocessen mere udfordrende," forklarer skuespillerinden.

Det samme gælder for din krop: En anden undersøgelse udført på Yale, Diaz -aktier, fandt, at "mennesker, der blev udsat for positive holdninger til aldring, faktisk viste forbedringer i fysisk evne, som hvor hurtigt de kunne gå. Den slags fordele, der findes i studiet-som stod fra bare at lade folk vide, at aldring med sundhed og styrke er mulig-der kan sammenlignes med den slags gevinster, der normalt ses ved træning."

3. Aldrende godt er ikke altid genetisk

Du kan se på din mor eller bedstemor og tælle dine heldige stjerner, at de bliver aldrende så yndefuldt-eller måske synes du det modsatte. (Ingen dom.) Selvom gener kan spille en stærk rolle i dit udseende og sundhed, finder Diaz's forskning, at "nogle gener er som lysafbrydere, der kan vendes eller slukkes af erfaring. God ernæring, fitness og lave niveauer af stress kan hjælpe."Med andre ord, dine handlinger har en masse indflydelse på din aldringsproces.

4. 'Sleep When You’re Dead' er et forfærdeligt mantra

"Søvn er kritisk for helbredet," forklarer Diaz, "og det er vigtigt at indse, at vi har brug for en hel nats søvn-syv timer-ikke bare bits og stykker."Og mens vi alle ved, at mørke cirkler og puffiness er bivirkninger af en dårlig nattesøvn og ikke ideel til at se dit bedste ud, bringer Diaz den gjorde-du-ved-magt med denne alarmerende kendsgerning: Manglende søvn kan forværre nogle hudforstyrrelser som eksem Eller rosacea og smid dine hormoner af, der påvirker appetitten, mættethed og mere. Kort sagt, søvn skal være der oppe med at træne og spise godt.

5. Køb en flybillet til Middelhavet

Selvom vi har lyst til Diaz, vil du varmt anbefale, at du bruger hver eneste feriedag, at holde sig til en middelhavsdiæt med rene proteiner, friske grøntsager, olivenolie og et glas vin-uanset hvad du er-er et tæt sekund. Selvom dette ikke er banebrydende oplysninger, refererer Diaz mange overbevisende undersøgelser, som en masse diæter ikke har, fra at sænke din risiko for Alzheimers sygdom, hjertesygdomme, tyktarmskræft og slagtilfælde til forbedring af kognitiv funktion. Bonuspoint, hvis du kan lave mad med en ven (du ved, ligesom Gwyneth Paltrow).

6. Disse latterlinjer er det værd

Diaz fortæller historien om en tid, hvor hun var til middag med nogle veninder. Ved et bord i nærheden var en gruppe kvinder i 50'erne og 60'erne, der lo og chatte højt, nød vin og hinandens selskab, og bemærkede næppe nogen omkring dem-men hendes bord kunne ikke stoppe med at kommentere, hvor meget de alle glødede. Venskaberne bragte deres indre skønhed ud på en dyb og sand måde og gav dem glæde tilbage. I slutningen af ​​dagen tænker Diaz på aldring som den heldigste gave i verden: "Er det ikke pointen med al denne egenpleje? At nyde vores liv. At nyde vores familier og venner. At se frem til muligheder og usandsynligheder og de bedste overraskelser, som livet kan bringe.”Vi kunne ikke være mere enige om.