Byg på dine styrker med denne træningsplan for hele kroppen

Dag 24: Gentag træning i hele kroppen

I det væsentlige handler træning om at passe den menneskelige krop. Men skønheden er, at det kan være sjovt! Når du går igennem dagens træning, finder du øjeblikke af glæde og tænk over, hvilke bevægelser der føles rigtig godt på din krop. Derefter, næste gang du kæmper med motivationen til at træne, skal du huske tilbage til det, du har haft ved træning, og hvor god bevægelse kan føles.

Dag 25: Gå til et udendørs løb, gå, cykeltur eller vandretur i 20 minutter

Føles 20 minutter mere gennemførligt, end det gjorde i begyndelsen af ​​denne måned? Tag et øjeblik til at tænke over, hvor langt du er kommet, og giv dig selv en høj fem for det, du har opnået.

Dag 26: Gentag styrketræning for vandrere og løbere

Ja, denne træning var designet med løbere og vandrere i tankerne. Men det betyder ikke, at der ikke er noget at vinde, hvis du ikke identificerer dig i en af ​​disse to kategorier. Jo mere tid du bruger træning, jo mere vil du se, hvordan bevægelser er forbundet, og hvordan multi-purpose mange træning kan være.

Dag 27: Øv denne 20-minutters samlede kropsmobilitetsfokuserede yogastrøm

At have stor mobilitet betyder at have styrke gennem din krops fulde bevægelsesområde. Når du arbejder på din fleksibilitet, laver du muligvis statiske besiddelser, men dette vil være mere af en aktiv sekvens for at udfordre dine ledområder under spænding. Mobilitetsarbejde føles ikke kun godt på kroppen (især hvis du er knirkende og stiv fra at arbejde på sofaen hele dagen), men det kan hjælpe dig med at være mere smidig i daglige aktiviteter, uanset om du leger med dine børn eller bare sætter Dagligvarer væk.

Dag 28: Gentag styrken og koordinationstræningen

Når vi taler om at forbedre din livskvalitet, er det langt den vigtigste ting at forpligte dig til en konsekvent rutine over tid. En lille bevægelse hver dag kan have store fordele ikke kun for dit helbred, men også for dit velbefindende. Brug de smarte vaner, du har udviklet denne måned til at holde dig i gang hele året rundt. Du har dette!