Buh-bye, svampe 6 måder at undgå gærinfektioner (du er velkommen)

En af de første kategorier, du måske vil prøve at fjerne, er de søde ting, foreslår Leena S. Nathan, MD, en assistent klinisk professor i UCLAs sundhedsafdeling i OBGYN. "Sukker, endda overdreven frugtforbrug, kan gøre kvinder tilbøjelige til gærinfektioner," siger hun.

Ifølge Parsley Health's Adrienne Dowd, RD, er der imidlertid mere fejende diætændringer, der skal foretages, hvis du lider af hyppige gærinfektioner, som hun siger kan være et tegn på dysbiose, også kendt som en ubalance i tarmbakterierne. For at rette op på denne ubalance gentager Dowd dr. Dr. Nathans anbefaling om at undgå forarbejdet sukker, raffinerede kulhydrater og endda naturligt forekommende sukker, E.g. Frugt, honning, ahornsirup, datoer osv. "Alkohol bør også undgås, især vin, øl og blandede drikkevarer med høj sukker," siger hun.

Med hensyn til hvilke fødevarer, du skal spise i stedet, anbefaler Dowd en stigning i ikke-Stoldede grøntsager, magert kød af god kvalitet og sunde fedtstoffer. (Så ved du, en afbalanceret sund kost.Al. "Disse prebiotiske fibre fodrer de 'gode bakterier' og hjælper med at gendanne balance."Til dette formål. Nathan anbefaler også almindelig yoghurt, der indeholder [det probiotiske] lactobacillus-og ikke kun til morgenmad eller en snack. "En undersøgelse viste, at topisk anvendelse kan være nyttig," siger hun.

Endelig kan du også tilføje knoglerbuljong til din diæt, ifølge Eden Fromberg, MD, en integrerende OB/GYN, holistisk kvinders sundhedsspecialist og grundlægger af Lila Yoga, Dharma & Wellness i New York City. Hun siger, at det er højt i glycosaminoglycaner, en type kulhydrat, der er vigtig for vaginal immunfunktion.

2. Undgå antibiotika, når det er muligt

Dr. Nathan og Dr. Twogood er enig i, at antibiotika er en vigtig skyldige, når det kommer til at forårsage gærinfektioner. "Antibiotika kan ændre den normale vaginale flora, der giver mulighed for overvækst af Candida," Dr. Twogood forklarer. Da de ikke altid kan undgås, er her et snyderi til at vide, hvornår medicin er nødvendige i forhold til, hvornår alternative retsmidler muligvis fungerer i stedet.

3. Prøv orale probiotika

Probiotika kan på den anden side være et effektivt dagligt værktøj i kampen mod gær. Dog dr. Nathan bemærker, at beviset for deres fordel i disse situationer endnu ikke er definitivt, hun siger, at hun ofte anbefaler probiotika for at undgå tilbagevendende gærinfektioner. "Dette falder ind i kategorien 'værker for nogle mennesker'," Dr. Twogood tilføjer.

4. Hold dig til undertøj

Begge læger er fast ved denne en-intet, men bomuld vil gøre for en sund situation nedad sydpå. "Bomuldsundertøj giver mulighed for mere luftcirkulation," Dr. Twogood forklarer. "Materialer, der ikke indånder godt fælde fugt, som kan disponere en kvinde til en gærinfektion" Dette, siger hun, er den samme grund til, at kvinder ikke bør bære våde badedragt for længe, ​​og hvorfor trusseforinger kan øge risikoen for gærinfektion Hvis det ændres sjældent.

5. Gennemse din prævention

Kvinder med øgede østrogenniveauer kan være disponeret for gærinfektioner, siger Dr. Twogood. Da nogle mundtlige fødselsbekæmpelsesmetoder anvender østrogen, kan det være værd at diskutere alternative muligheder med din læge, hvis du ofte er overvældet af gær; Dog dr. Nathan advarer, at sammenhængen her er endnu ikke bevist.

6. Aldrig nogensinde!) douche

Vagina er et selvrensende organ, og som sådan har det ikke brug for rengøring indeni, Dr. Siger Nathan. (Dette er også et argument mod praksis som vaginal dampning.) "Douche [fordi] dette ændrer den normale vaginale flora og pH," siger hun.

For sent? Spring monistaten over til fordel for disse sundere behandlinger. Plus, her er svarene på 11 flere spørgsmål, du er for generet til at stille din OB/GYN.